调节积极健康的情绪作文(共34篇)
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更新时间：2024-06-24 20:31:59 发布时间：24小时内
调节积极健康的情绪作文1
潮起潮落，荡得心情也掀起了波涛，泛着白花，飞散在海风里。每当回首往事，总会使自己不禁落泪，心潮起伏，双眸之中只残留着一片暗淡的阴影。
两年的时间仿若手里捧着的那些水，拼命地闭紧双手想要挽留，那流水般的时间，依旧匆匆流走，手心残留的些许水渍，提醒着我高二已到了尽头。蓦然回首，那些痛与乐、喜与悲，还夹杂了点点的伤感。不知为何，曾经斗志昂扬定下的目标，竟无一实现。就这么莫名其妙地走了两年，带着心中的悔恨和失望。我知道，我已不能从新来过。
即将登上高二的舞台，最终上演的将是千军万马过独木桥的孤独。看着年华如流水般从我们身边溜走，尽管我们哭得嗓子沙哑，哭得泪流满面。可那些青葱岁月却早已悄然离去，再也找不回了。那些细细碎碎还来不及慢慢回味，早就消失得踪影全无。那些清晰得如同昨天刚发生过的点点滴滴，却似乎成了很久远的回忆了。
那逝去的往事，仿佛已经是很遥远的事了。而在平淡冷漠的今天，再听一段古老的旋律，再翻开曾经写过的日记，所有的昨日不约而来，堆积在这个午后的黄昏。
在青春年少时想到时光的流逝总会不经意地想到自己的青春年华。人家说感慨时光流逝总是因为在那逝去的时光中没有做过多少事。我承认，在那过去的两年里，我有过空虚的时候，但是我所做的事情，我无悔!
高二结束，做好准备，迎接高三。
宠辱不惊，看庭外花开花落;
去留无意，望天上云卷云舒。
教师评语：
积极的心态能激发你的潜能，愉快地接受意想不到的任务，起到意想不到的变化，宽容意想不到的冒犯，做好想做又不敢做的事，获得他人所企望的发展机遇。不经意地回眸，使你顿悟：世界是你们的，也是我们的，但是归根结底是你们的，你们青年人朝气蓬勃，正在兴旺时期，好像早上八九点钟的太阳，希望寄托在你们身上。
调节积极健康的情绪作文2
影响一个人一生的，是你的性格，你的世界观，你的价值观，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情绪，你的情感，有的人虽然也很聪明，但是性格孤僻，怪异，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面对挫折，有的急躁，固执，自负，情绪不稳定，有的冷漠，易怒，神经质，与周围的人很难沟通。特别是有的以我为中心，不关爱他人，不关心他人，总喜欢周围的人围绕一个人转。也有不少人，智力虽然不太出众，也不是太聪明，甚至大家认为他可能还是低智商的，但后来却成了大事业，却成了大成就，却取得大成就，却取得成功。
如何训练我们的情绪情感
第一、要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，有一种气势，有一种震撼作用，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。怒伤肝，经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生观、价值观。
第二、要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有正确的目标，沟通协调，学会享受.
第三、避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静，学会冷处理。
第四、摆脱消极情绪，培养自己积极情绪，热情开放的心态，成就感的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第五、合理宣泄，因压力大，你控制控制，用语言行为来发泄心中不良情绪，保持心态平衡。放松发泄了。
第六、学会放松。放松的主要方法是什么？方法很重要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力。
第七、顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，感情用事就没顾及他人的情绪，
第八、要营造情绪环境。这是一种无形训练，无声培养，极为重要。虽然是无形无声，道是无形却有形，此时无声胜有声。
一个优秀的营销人应坚持以下几个信念
一、自信心
在推销产品之前要把自己给推销出去，对自己要有信心，只有把自己推销给客户了，才能把你的产品推销给客户。
二、诚心
凡是要有诚心，心态是决定一个人做事能否成功的基本要求，作为一个业务人员，必须抱着一颗真诚的心，诚恳的对待客户，对待同事，只有这样，别人才会尊重你，把你当作朋友。
三、用心人
机会是留给有准备的人，同时也是留给用心的人，作为业务员，客户的每一点变化，都要去了解，努力把握每一个细节，做个有心人，不断的提高自己，去开创更精彩的人生。
四、意志力
销售工作绝不是一帆风顺，会遇到很多困难，但要有解决的耐心，要有百折不挠的精神，要有坚强的意志力。
只有这样你才能做好销售工作。
五、良好的心理素质
不管你干那行都要具有良好的心理素质，才能够面对挫折、不气馁。
六、要有执行力
我们做好一个优秀业务员就得执行公司的指令，服从领导的安排。
七、团队合作心
销售靠合作，业务员离不开业务部的英明决策，离不开销售处的运筹帷幄，离不开大区的科学规划，离不开各部门的支持配合，甚至离不开老天的恩典；
八、要不断的学习
向你身边的人学习，要不断向你的同事请教，养成机会学习的能力。
作为一个业务员，只有用谦卑的心态，积极的心态去面对每一天的工作，努力的虚心学习，千万不要让情绪成为你的负担，而是成为你助力，帮你达到成功的目的。成功一定属于你的.
调节积极健康的情绪作文3
进行到军训第四天，在洒满了汗水与欢笑的操场上，注入了一件新事物——泪水。
回想今天下午，那些场景仍然历历在目。教官体谅我们早上爬山的辛苦，让我们今天的训练量减少了很多。在下午完成训练任务后，教官与我们开展游戏来从中学会团结，学会将二连凝聚在一起。也许是逐渐思想上的放松，也许教官对我们的体谅让我们不自主地懈怠，我们忽视了纪律，忽视了一些本该注意的事物。
集合，坐下！教言发出命令后，快步走出了操场。聒噪的大家渐渐安静了下来，气氛有些沉闷，有些包含着接下来将会发生的事的担忧。因为上午，我们的未对命令作出迅速反应，我们的训练未达到教官的要求而使他与三连教官互换带训练。陌生的人固然有不同或吸引人的***之处，可以带来全新的感觉。但是，我们渐渐地想起了我们的教官，我们的连长。不时在训练休息默默地注视一眼。当时，我心里浮出一丝苦涩。直到上午训练结束时，我们的连长仍然没有回来。
而下午，他告诉我们：我会留在这里。要记住，无论我在哪里，一定要做好自己。可是，他又因为我们被气走了。
我直视远方，心里渐渐地*静，在脑海中，一直回响着无论我在哪，都要做好自己。
度过了漫长的一段时间，我们的连长回来了，他对他自己进行了自我惩罚，只因为他觉得，我们成为这样，部分责任在于他。
单手的俯卧撑，一个又一个，他大声地报数。我们明悟了自身的错误，在他卧在草坪上时，我的眼泪夺眶而出，而我也能感觉到，周围的大家也在哭泣，大家的泪水成就了我们每个人的成长。
这次的泪水为何而流，成为了我军训生活**象深刻的一课。
调节积极健康的情绪作文4
有梦的白鸽飞过心爱的屋顶，带着对未来美好的憧憬，带着对花花世界的好奇，扑打着翅膀，不停地飞。我，就是那白鸽，想要飞，却怎么也飞不高。想过放弃，却发现一旦这么做了，内心却空荡荡的。
我，就像个五六岁的孩子，苦苦思索怎样才能让妈妈给我买玩具。我百思不得其解，为什么当别人展翅飞上蓝天，找到属于自己的一片天空时，我却依旧是个失败者。
有一天，我恍然大悟。
那天，我吃过中饭，看到纷纷飘落的银杏树叶，拾起一片落叶，不禁感慨万千。落叶以枯黄的面貌以及卷曲的形体向我们展示了一个生命的完结，展示了它对秋天的怀念与惆怅。想到树叶的生命如此短暂，我怏怏不乐地走向教学楼。在走廊上，因语文老师的叫喊而停下脚步。语文老师面带微笑，亲切地说：“‘语文报杯’作文赛你参加吗？如果参加，那么要订一本作文书，你要不要订啊！”我漫不经心地说了一句：“订不订都可以，随便。”之后便大步流星的回到教室去了。随后，我也就忘了这件事。过了几天，老师跟我们聊人生态度时，提到了这件事。她仍微笑着向同学们说：“那本书，订不订是自愿的。但是，有些同学抱着无所谓态度,那就可以反映出她的心态不是积极的。没有积极的心态怎么能把一件事做好。更别谈理想了，那就是空想，幻想。这种心态千万别让它寄生在你们身上。”听老师说完以后，我心中激起了波澜。自己屡屡失败的谜底解开了，老师说的不正是我吗？我之所以不能够带着梦想展翅高飞，不正是因为没有积极的心态吗？再次看那被我当作书签的落叶，想到它曾为人们遮风挡雨，现在还在发挥余热。顿时，我为找到原因而窃喜，却也想到当初自己漫不经心的随便二字伤了老师的心而难过，人也变得精神多了。
从此，我牢记一定要有积极的心态去做事。只有这样，梦想才不再遥远，才能够展翅高飞，才能找到属于自己的一片天空。我想，积极的心态就是把任何一件事做好的动力吧！没有积极的心态又怎么会去艰苦奋斗。因为动力，所以梦想变现实。因为动力，所以昨天的失败成为今天的胜利。
调节积极健康的情绪作文5
人生不能无希望，所有的人都生活在希望之中。假如真有人生活在绝望的人生之中，那么他只能是失败者。 一个人的危机与丧失积
极向上心态的力量有极大关系，因为缺乏积极向上心态力量的人，身上就会缺少一根筋——“再拼一下”!实际上，对于那些优秀者，他们不光靠自己的聪明才智脱颖而出，而且靠“再拼一下”积极向上的心态的力量克服随时都有可能袭来的消极心态。 有位极具智慧的心理学家，在他的小女儿第一天上学的时候，教给她一个小诀窍，足以令她在学习生活中无往而不胜。而他告诉小女孩的，就是多举手。于是不论老师说的、所问的是否完全理解，或者是否能够完全答对，她总是积极举手。随着日子一天天过去，老师对这个不断举手的小女孩自然而然印象极为深刻，不论她举手发问，或是举手回答问题，老师总是优先让她开口。这种不为人所注意的争先举手的发言习惯，竟使小女孩在学习成绩上，以及自我肯定的表现上，甚至在其他许多方面的进步上，都大大超过了不爱举手的其他同学。 多多举手，正是心理学家教给女儿在学习生涯中的利器。成功者是积极主动的，失败者则是消极被动的。成功者常挂在嘴边的一句话是：有什么我能帮忙的吗而失败者的口头禅则是：那又不关我的事。凡事多举手，多去协助别人，成功的路程将在此展开。 请学会向生活“多多举手”——获取一种的积极向上的心态力量。
许多同学也都熟知这个道理，只是无法顺畅地行动出来。其主要原因，还是心中积存的消极意识在作祟。而故事中那位小女孩之所以成功，是在于她单纯地接受父亲的建议，只是不断举手，并未深思自己是否能回答那个黑板上的问题；同时，她也不怀疑父亲的教导是否正确，所以她能毫不迟疑地举起手来，赢得老师的注意。 我们时常碍于面子问题，或恐惧被拒绝，或怕遭受批评，或因自己的热情总是遭对方冷漠的回应，而使得自己积极主动的力量逐日减弱。 令人担忧的是，积极力量削减一分，相对的，消极的力量便增强一分。此消彼长，再假以时日，真不敢想象我们会变成什么样的人。 幸而这个道理反过来也是相同的，只要我们多增强一分积极的力量，亦足以削弱一分消极的困扰。 在不断举手的过程中，小女孩逐渐形成了积极迎接挑战的心态。 在不断举手的过程中，小女孩逐渐积累了积极迎接挑战的经验。 在不断举手的过程中，小女孩逐渐坚定了积极迎接挑战的信心。 在不断举手的过程中，小女孩逐渐扩大了积极迎接挑战的成绩。 以积极的态度去面对人生百态，让生活充满希望，成为一个成功者。
调节积极健康的情绪作文6
每一个人都知道各种各样的树，都见过各种各样的树，都感觉到一些树的顽强，都知道哪些树有什么用处，都知道每棵树都有他自己的特点和弱点。
每一棵树都可以保护环境，抵御恶劣或邪恶的环境，都可以拿来制作桌子、椅子、凳子、楼房和一些零件等。松树也是这个样子，其实他还有在冬天也非常顽强，冬天都不掉叶子，而且叶子也不变色，所以松树可不是那一般的小树。
比如我们班的丁亭微和石津瑜，她们精神和勇气就像松树一样，不论遇到了多大的困难，都努力的向前奋进，绝不给班级留下一丁点的误差，而且还要把自己的事情做的十全十美，不留下一丁点欠缺，给班级和学校争光添彩。他们也像松树，上课主动举手回答问题，把自己的知识，精力和勇气奉献给别人，让别人也知道相关的知识。
我也想要学习松树的坚强不屈的力量和勇往直前的精神，还想学习他的勇气和力量松树高贵的品质。
最后，我通过总结一下这篇课文，让我知道了我必须要向学习好的同学学习，不能给班级脱后腿，要让我的实力冲向前线，拉开班级的总分数，再从里面加分数，给班级正荣誉，给班级争光添彩。
虽然我学习不是很理想，但是我会加倍努力，争取赶上学习，让自己不会给班级脱后腿，让我的成绩突飞猛进。
调节积极健康的情绪作文7
世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对天才是一块垫脚石，对于弱者是一个万丈深渊。这是巴尔扎克的名言。
一个人是乐观还是消极，就要看她的性格。但是每个人都会遇到挫折，在面对挫折时，你会做什么？大哭一场？大骂一通？打一场架？大家都来看看我面对困难和挫折时，是怎么做的吧。
那是一个阳光明媚的下午，眼看着就要放假了，我的心情却像掉进了冰窟一样糟糕。到底是为什么呢？刚刚发下来一张卷子，我才考了九十四分，一想到回家要挨妈妈的骂，我的心情也跟着一落千丈。
在我正准备垂头丧气回家挨打的时候，我突然转念一想：我不能就这样被挫折战胜，我要打败它！于是，我便快步走回到家中，趁妈妈还没有回来，我赶紧把错题都订正了过来，并且写完了今天的作业。妈妈回来时问我：这次考试怎么样？我低声说：我我只考了94分没等我说完，妈妈已经打开了我的试卷，正当我的心砰砰直跳的时候，妈妈语重心长地对我说：这次考试是比较差，但是，只要你能找到错误的原因，下次不要再犯同样的错，争取考个满分就好了！听了这话，我心中的大石头终于落了地，我也很高兴终于把挫折感这块绊脚石给打败了。
每个人都会遇到挫折，但我对待挫折的态度与大多数人不同，我会勇敢地去和它挑战，直到克服困难，战胜挫折。你们以后也可以尝试这种办法哦！
调节积极健康的情绪作文8
内容标准：
一、理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。
二、正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好升学和职业选择的心理准备。
学习目标：
（一）情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的人生道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。
（二）能力：学习调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。
（三）知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。
教学内容分析：
“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明情绪可以得到调节和控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。
第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的有效方式，哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄，二是宣泄情绪需要注意的问题：宣泄要合理。
初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的.时期，由于对自身的成长和环境的变化有诸多不适应，这一时期的青少年情绪波动较大，容易感情用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较重，容易出现盲目从众现象，好奇心较强，往往不能很好地把握；善于模仿，而独立思考、判断是非的能力较差，自我控制力不强，这些特点，往往会带来一些不良后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身发展。在这一阶段对学生进行心理健康、生活态度和生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很重要的实际意义，确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展规律，是学生自身成长的客观需要。
调节情绪的方法是本课时的教学重点，保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好情绪。
个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事，与他人和社会无关，如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体和国家的利益是本课时的教学难点。
教学准备：
学生准备：课前预习教材内容，回顾总结自己，观察他人，了解他人调节和宣泄情绪的情况，以备课上交流，通过调查上网等渠道了解情绪调节的原则和方法。
教师准备：深入细致的研读教材；学习了解有关情况的心理学知识；书面调查，了解学生曾经或现在仍在困扰同学的事情和情绪，并进行归类，找出学生需要帮助解决的共性问题，搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具，把学生平均划分成六个学习小组。
教学活动：
环节一：创设情景、导入新课：
一、师生共同做深呼吸运动两次，缓解各自的紧张情绪。
二、播放《钉子故事》的短片。
展示课件：看一看：说说道理，情绪的前后变化说明了什么？
教师点拨总结：人的情绪是可以调节和控制的，这节课，我们就一起探讨《调节和控制好自己的情绪》。
老师首先用深呼吸的方法缓解师生共有的紧张情绪。为顺利地达成教学目标做好了铺垫，再用鲜活生动贴近学生生活的《钉子的故事》短片导入新课，给学生非常深刻的印象，明白情绪是可以调节和控制的，我们就是自己情绪的主人，更能引起学生进步探究怎样才能调控自己情绪的欲望。
环节二：交流生活，合作探索。
展示课件：议一议：调控情绪
教师把课前对同学们的书面调查采访大体归类，找出同学们最需要帮助解决的不良情绪的共性问题，让各小组长抽取，小组成员各抒己见，畅所欲言，找出最有效的帮助同学调控情绪的最佳方法，小组长简单记录。时间5分钟，5分钟结束后，各小组展示，老师趁机引导同学分析归纳他们利用的是何种方法，稍作总结后，老师补充其他几种方法。
教师点拨总结，调控情绪方法有很多，我们遇到问题要具体分析，选择不同的调控方法，做情绪的主人。
这个活动，探讨的问题来源于学生的实际生活，能极大地调动学生思考解决方法的积极性，小组成员的畅所欲言，又让同学们在聆听的过程中，学会更多的调控情绪的方法，即体现了学习方式的多样性，又体现了小组学习、合作性和学习过程中学生的主体性、探究性、活动化。实现了思品课堂教学的从学生中来，到学生中去的理念。也符合本项目在本课中的地位及价值作用。体现教师在课堂教学中的角色转变理念，教师是学生学习的组织者、引导者。
教师补充的其他方法，拓展了课堂容量，丰富了学生的调控情绪的方法，符合教材偏写大量留白的意图。
展示课件：小毛的一天。演一演：宣泄情绪。
小毛在上学路上，无端受到高年级同学的斥责，敢怒不敢言，很是窝囊。课上问题没答对，受到女同学的讽刺挖苦，又让他抬不起头来，放学回到家，想先看看电视放松放松，又引来妈妈的一通批评，一天的压抑，终于爆发了，小毛会……同学们思考，老师邀请一位同学上来演一演，同学的说和演之中，老师板书简单记录，后归类总结宣泄方式，引领学生思考，说出不合理的理由。
教师点拨总结：情绪具有相通性和感染性，在宣泄自己消极情绪时，应不妨碍他人，不破坏他人、集体、社会和国家利益，要在道德和法律充许的范围内进行，要适时，合情、合理、合法。
这个活动采用漫画、解说、表演等多种活动方式，形象、直观、易于学生接受，贴近学生活、在轻松幽默的学习中达到教学目标，让学生学会正确的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是极其不可取的，这个活动使学生对本节课知识的认同度，接受度大大提高，活跃了课程气氛，提升了课堂的教育功能。
展示课件：知识树，老师和学生一起梳理本节课的知识框架，巩固学生对本节课知识目标掌握。
环节三：回归生活，创新实践。
展示课件：南平事件短片
展示课件：帮一帮：心理疏导
展示课件：评一评：合理宣泄
公示材料，让学生思考，自主感悟，引起情感共鸣，对于学生的回答，教师予以点拨，设计这一活动的目的是检测学生对调控情绪方法和合理宣泄方式掌握，并提高学生的应用能力。
展示课件：用一用：心灵导航。
老师布置作业，搜一搜：实招妙法。
教师在背景音乐《春天的第一朵玫瑰》中用饱含深情的语言，结束本节课的学习。
调节积极健康的情绪作文9
1、首先努力从内心处冷静
遇到困难的对话时，确保从隔膜处均匀地深呼吸。想像从您的身体**发出呼吸。跟自己讲话，慢慢重复一些类似“放松，保持冷静”的话。您还可以闭上眼睛几秒钟，想像一幅放松的画面、一些让您冷静或高兴的事情。在您讲话时，放慢语速，不要打断，并仔细考虑您正在说什么。
2、尝试从对方的角度进行考虑
如果您发现自己对某个人很愤怒，或者成为他们愤怒的对象，则花一点时间从对方的角度进行考虑。每个人都有其自己的困难和压力。也许他正应付很紧张的时间期限，有一个要求很多的老板，或者家里发生了一些个人问题。当您能够将对方视作易犯错误的正常人、像您一样在努力完成这一天的工作，您就更容易冷静下来，并找到开始解决问题的共同点。
3、缓和您的语气
在响应之前先仔细倾听，并使用类似“我明白”这样的短语，以显示您愿意了解他们的观点。不要使用强烈的语气或侮辱性的**，并避免使用类似“总是”和“从不”这样的词。它们可能不准确，而且会弱化您的观点。另一个有用技巧是“镜像技术”，您在说话时重复别人的词或短语，不是干扰他们，而是表示您确实在听并且理解他们。最后，不要迁怒于别人。
4、不要当面发泄怒气，也不要反击
如果有人朝您大喊大叫或粗鲁地威胁，请努力记住：这并不是真地针对您。您对与您无关的任何人的行为都不负责任，而且您也无法**他们的行为。您只能**您对他们的行为所做出的反应。如果有人抨击您，反击只会让事情更糟糕。冷静地反应、或者根本不回应以及拒绝“供给”他人的愤怒可使其更快地燃尽，就像失去氧气的大火。
5、抽身而退
如果紧张气氛越来越严重，则考虑先停止讨论，等双方都冷静下来时再回来重新开始。随着时间推移，您会变得更客观，问题也将在您脑海中更明确。
6、选择正确的媒介来传递您的`消息
当您满腔怒火时，很容易愤怒地发出一封措词严厉的电子邮件，或者冲过几张办公桌去斥责他们。不过，先花一点时间来考虑怎样做才是最好的做法。不良情绪实际上不应使用电子邮件来传送：因为当面或通过电话说显得很合理的话在邮件中就会非常不同，而且会被错误解读。所以安排一个时间谈一下，如果可能，就面对面地谈。
7、了解您的“愤怒触发器”并找到替代方法
学习认识到什么使您愤怒。可能是人、情况或任务使人血脉喷张，所以找出原因是什么，并且找出替换办法来解决它们。例如，您可能发现您每天上班的路上让您很郁闷，在一天刚开始时就不愉快。那就寻找不同的方案：找一条不同的路线，自己开车而不是乘公共交通或者反过来。或者您可能发现每当您必须准备特定报告时就会脸色发青。寻求不同的更有效的方法来完成工作，寻求帮助或看看是否其他人能够或更适合这项任务。
调节积极健康的情绪作文10
窗外响起了“哗啦啦”的声音，下雨了，我放下刚冲好的咖啡走到窗前。雨点“劈里啪啦”地砸在玻璃上，就像砸在我脸上一样，我能感到疼。窗外一片细雨蒙蒙，人物车辆和楼房都看得不真切。
突然，一辆车从人行道边一冲而过，溅起的水花打湿了一位过路人的裤脚。那位先生在伞下大骂，但咒骂声早已被雨声所覆盖。我的目光又移回到室内，转向手上的手机，看着那条短信。我不能相信我的眼睛，我将手机关掉，闭上眼，然后又打开手机，同时大拇指不停的擦拭屏幕，但手机依然没什么变化。我崩溃了，那么多天的努力就换来一个最不应该来的短信。
咖啡已不再冒热气了。我走向我的书柜，在那里似乎总是可以找到安慰保持乐观心态作文(5篇)保持乐观心态作文(5篇)。我从书柜的最上排开始往下看，突然发明我很久都没有动过的一摞日记本，上面有一层薄薄的灰尘。我小心翼翼地吹开灰尘，抽出了几本翻了一下。原来我小时候这么乐观啊!
从日记里可以看出，我小时候是多么的天真，似乎从来就不知道什么是打击，什么是艰难，对什么事都一笑而过，有时实在想不过的，往父母怀里一趟，就什么事也没有了。我此刻却变了，变得懦弱，变得不堪一击。我是什么时候迷失了自己的，是从上初中开始的吗?我不知道，因为我已经记不清了。
咖啡已经冷了。我收拾好日记本，把它们从新放回书柜上。这事外面的雨已经停了，窗外的景色顿时变得清晰璀璨。马路上的水洼映出了蓝天的一小部分，路人和汽车又开始多了，只不过汽车经过水洼处时都减慢了速度。我深深地吸了一口气，走回书桌，拿出心情手记，郑重的写下了一句话：遇到艰难时朝前看，前面有很多更美好的东西在等着你。
我品尝着冰冷的咖啡，看着窗外，窗外还是那么清晰动人。
调节积极健康的情绪作文11
同学们，大家好。我相信每一个人都有多样的情绪。人的情绪是复杂多样的，最基本的情绪有四大类：喜、怒、哀、惧。情绪犹如双刃剑。一方面，情绪对人有积极影响;另一方面，情绪对人也有消极影响。
因此，学会调节情绪非常重要，我们要保持乐观心态，为此我提出以下几个)调节情绪方法：
①注意转移法、
②合理发泄法、
③理智控制法等
我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。谢谢大家！
调节积极健康的情绪作文12
以乐观的心态，积极面对人生
面对空旷幽深的山谷，看到高耸入云的悬崖峭壁，有人就顿觉陷入困境，悲观绝望。其实不然，心态决定一切，只要我们以乐观的心态积极面对，我们完全可以找到峭壁中的栈道，走出山谷。
记得上高三的时候，我看到这样一段话：你不能预知明天，你可以把握今天；你不能样样胜利，可以事事尽力；你不能左右天气，但你可以改变自己的心情；你不能选择容貌，但你可以展现自己的笑容；你不可以控制环境，但你可以调整自己的心态。正是这样一段朴实无华的话，让我以乐观的心态，积极地面对紧张繁忙且充满竞争的高三学习生活。如今，我坐在高考的考场里，对这段话有了更深刻的领悟与理解。现代社会竞争激烈，我们必须用乐观的心态、积极的态度去面对。“宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒！”
调节积极健康的情绪作文13
童年时光像盛夏灿烂的花朵，在小学时代如秋风般清爽安宁的时光中悄然消失。而伴随着空中优雅飘落的雪，我迎来了漫长而蛰伏生机的冬日。
“青春”“花季”。我曾想像，初中的生活应当是绚烂而飞扬的。和同学们在美丽的校园里畅谈理想，在放学回家的路上放慢脚步欣赏四季街景，有惬意的傍晚时分可以捧一本书细细品味，在美好的周末和朋友们在街边闲逛......
将时间线拉回两年后的现在，过去的种种幻想显得那样虚幻。课间时分，抱着厚厚的作业本匆匆走在回班的路上，心里总惦记着未完成的两张卷子；放学时冒着雨跑向父母的车，暗自想着今天的考试成绩；深夜里远离电脑电视，坐在书桌前奋笔疾书；周末则奔波于各种课外班之间；终于等到假期临近，还要面对期末考试的排名大榜......但我始终相信，正如冬季等待春天和熙的阳光，我在守候的，是蝴蝶破茧前，痛苦挣扎的希望。
生活中也总是有那样温暖美丽的细节值得我期待。和朋友一起去上课外班，在仅有的路途空闲里聊开心的事；坐在教室最后一排，趁老师不注意微微翘起椅子走一会神；努力了很久后考到好成绩时心里的喜悦；值周时隔着走廊远远眺望一线天空......那些时候，有阳光，层层叠叠地透过玻璃窗，温温柔柔地洒在我面前，铺开一地彩虹。
“如果上天希望给你一份巨大的幸福，首先需要给你一个，能够发觉、抓住、经营并且珍惜幸福的心。而这颗心是需要修炼的，你要承受的幸福越大，你事先需要经历的痛苦就越多。”
我们同春雨、同草芽、同所有生命一样，在盼望和等待中度过寒冬，在瑟瑟的冷风中孕育积蓄，学习找寻寒冰凝成的美丽形状，准备着在春天到来时，热烈而毫无保留地绽放。
到那时，盛开在回忆的相册中的，将是一朵朵圣洁的雪花，而被定格的岁月，再不会渗出一丝寒意。那便是这个等待的季节中的我们，所一直、一直，努力的东西。
调节积极健康的情绪作文14
乐观的面对生活中的不幸，始终保持一种博大的胸怀。
拥有了这种胸怀，心灵则空明澄澈，超然于名利纷争之外，感到宁静与满足。身居高位，钟鸣鼎食掌印管符，可谓荣华富贵。人在陋室，“可以调素琴，阅金经”，逗虫鱼养花鸟，自怡心性淡泊明志。拥有一份平常的工作，能感受到生活的平和安逸。“芙蓉如面柳如眉”，是先天的骄傲：“腹有诗书气自华”的浸润，更能使你出类拔萃卓而不群;即便是遇到挫折“行到水穷处”，也要坦然地迎难而上，潇洒地“坐看云起云涌”。这就是乐观，这就是幸福。
拥有乐观的人生态度是幸福的支柱。而幸福是乐观抵达的目的地，要想自己幸福，就要首先具备乐观的精神。
生活是多姿多彩的，关键是看你用什么样的眼光看待它：拥有一个正确的视角，你会发现生活原来如此的美好。让我们像那对夫妇一样，拥有这种生活态度，去发觉美，发觉幸福吧。
调节积极健康的情绪作文15
一天，一位小职员用自己公司生产的牙刷刷牙，刷出了血来。起初，他为此牢骚满腹，后来他冷静了下来，心想，为什么会刷出血来呢？
他把牙刷放到放大镜下仔细观察，结果发现，牙刷毛的顶端由于是机器切割，所以全部呈锐利的直角。于是他想，如果改变牙刷毛的切割方式，把这些直角都弄成圆角，问题不就迎刃而解了吗？
经过反复试验，他把改进牙刷的方案正式提交给公司。公司见这方案实际可行，便迅速投入资金，把全部牙刷毛的顶端都改成了圆角。改进后的牙刷很快受到顾客的欢迎，公司盈利大增，对公司做出巨大贡献的他也因此从一位普通职员晋升为主任，后来成了公司的董事长。
这位最后成为公司董事长的小职员，就是日本狮王牙刷公司董事长加藤倍三。
人生的机遇就隐藏在生活的不如意里。
面对生活的不如意，人们一般有三种态度：
一种是悲观失望，结果在失望中失去了机遇；
一种是牢骚埋怨，结果在埋怨中埋没了机遇；
一种是以积极的心态去改变现状，结果在改变现状中改写了自己的人生。
人生的机遇在哪里？人生的机遇就在你对生活的积极心态里。
调节积极健康的情绪作文16
生活就像钻石，你从不同的角度去看，就有不同的光彩。你乐观的看，就有精彩的人生。
假如你很乐观，你不必再为一次次挫折而伤心痛哭;假如你很乐观，你不必再因朋友少而感到孤独乏味;假如你很乐观，你不必再为一个个小小的困难或纠纷而烦恼自困……多些乐观，生活就多些快乐，多些精彩!
“人生不如意事常八九”是啊!生活中难免会有磕磕碰碰，要看你如何看待它，它就像一面镜子，你笑它也笑，你哭它也哭。如果你遇事总抱着一种伤心的态度，它自然也就伤心;如果你总是庸人自扰一味回避，它也不会青睐你;如果你总是自寻烦恼，它也就会给你带来重重烦恼……所以，我们何必杞人忧天?做个乐观的人吧!
倘若你很乐观，你会觉得生活充满欢笑，乐趣多多;倘若你很乐观，生活充满阳光，关爱无处不在;倘若你很乐观，你会觉得生活充满自由感，无拘无束……知道了乐观，那就学会乐观吧!
愿你扬起自信的帆，用积极和勇气作为舵，驾起你的“乐观号”，驶向成功的港湾!加油!做个乐观向上的人吧!
调节积极健康的情绪作文17
人的情绪总是千变万化的，有的人把情绪建成了别墅，有的人把情绪建成了公园，而我把自己的情绪建成了村庄。
先走进的是充满我美好回忆的开心村庄。在童年的几年生涯中，那次打水仗令我最开心，站在河中央的我用力将水泼向正在玩石头的妹妹，哈哈，将妹妹的头发衣都泼湿了。妹妹也不甘示弱向我泼去，水花也就溅得越来越大，每一朵溅起的水花中都荡漾着我和妹妹那欢快的笑声。
接下走进的是让我头皮发麻的压力村庄。“黄萌，作业做没做好，做好快来读英语!”“黄萌快点来看书!”“黄萌，这次怎么回事?怎么考这么低!”······听到压力村庄回荡着妈妈那严厉的话语，我速速离开了这个村庄，来到顽皮村庄。
此时的顽皮村庄正播放着我调皮时的影片。在一个漆黑的夜晚，家里就剩下我和妹妹，一肚子鬼点子的我偷偷地披上被子，手缩到胸前，“飘”到正在睡觉的妹妹面前，大声说：“哈哈哈哈哈!我是鬼，待会儿要怎么享用了你呢?是生吃，还是细细品味呢?”我又将手电筒一会儿开，一会儿关。妹妹突然被吓醒了，钻进被子里大喊道：“不要吃我，不要吃我!我的肉不好吃!”妹妹说完后，就嚎啕大哭了起来，我觉得够了，才将被子打开，：“嘿，是我，你姐。”正在看影片的我不自觉得笑了起来，随后，我又来到了烦恼村庄。
烦恼村庄中正堆着约2米厚的《数学练习册》、《数学题卡》、《奥数解答》·……各式各样的练习题，数都数不尽。妈妈不仅为我发愁，连我自己都烦恼，天天都要做练习题，难道人没有自己的空间吗?
如此雄伟的建筑，有开心的，有烦恼的，有调皮的，这么多的各式各样的情绪把我的童年装点得五彩缤纷。
调节积极健康的情绪作文18
从小，我就不是一个有很好心态的人，因为我不积极，每次碰到一点小困难，我就改变了最初的计划，直到后来，妈妈给我讲了一个故事，我的这个心态才发生了改变。
我从小就是一个胆小的人，上课不敢发言，家里来客人，与客人交谈感到浑身不自在。自从妈妈给我讲了这样一个故事，我的性格发生了巨大的变化。
真是小故事大道理，我将这个故事拿出来与大家一起分享。题目我忘了，细节我记得十分清楚，内容是这样的：有位进京赶考的秀才，在考试前2天作了三个梦，第一个梦是自己在墙上种白菜;第二个梦是雨天，他带了斗笠打着雨伞;第三个梦是与情人擦肩而过，失之交臂。
秀才感到这三个梦颇有深意，就找算命先生解梦。算命一听，连拍大腿说：你还是趁早回家吧。你想，在高墙上种白菜不是白费劲吗?带了斗笠打着雨伞不是多此一举吗?与情人擦肩而过，失之交臂不是没缘份吗?
秀才一听，心灰意冷，回店收拾包袱回乡。店老板非常奇怪，问：“你明天就要考试了，今天怎末就回乡?”
秀才把事情从头到尾的给店老板说了一遍，店老板乐了：“呦!我也会解梦。你想想高墙上种白菜不是高种(高中)吗?带了斗笠打着雨伞不是有备无患吗?与情人擦肩而过，失之交臂不是一转身就能和她相遇吗?
秀才一听，觉得很有道理，于是精神振作，信心十足，情绪高涨，在考场上更是文思泉涌，最后果然金榜题名。
通过这个故事，我知道了积极的心态很重要，一个积极的心态，甚至可以改变一生，而我，以后也要做一个有着积极心态的人。
调节积极健康的情绪作文19
情感态度价值观目标
懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
尊重他人，关注他人的感受，适时适当表达个人的情绪。
能力目标
逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制能力，能够较理智地调控自己的情绪。
知识目标
了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。
知道情绪调控的一些有效方法。
创新素质目标
发挥学生的主体作用，启发学生积极思维，促进学生间的交流与合作。
重点 掌握一些调节情绪的具体方法。
难点 喜怒哀乐，不忘关心他人。
幻灯机
谈话法 探究与合作
一、 导入新课
老师的烦恼：生活有苦也有乐，每个人都希望快乐多一些，烦恼少一些！~而生活中我们或多或少地都会碰到烦恼，老师最近就有这样一个烦恼。老师的弟弟现在上高三补习班，性格比较内向。前几天我妈打电话来说他最近情绪比较低落。可能是最近的月考成绩不理想，学习压力大造成的。希望我给他打电话开导开导他。同学们，谁能为老师排忧解难，说说我该怎么开导我弟弟。
（学生发言围绕情绪需要调节，如何调整心态）
小结：听了大家的发言，我们发现人的情绪是可以调适的，而且情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康的情绪表现。老师觉得很满意，也感谢大家为我排忧解难，我一定在电话中给他带去大家的祝福。咱们这节课就来一起聊一聊如何调节情绪，才能使我们的生活、学习变得更轻松、更快乐。
二、师生互动：
（一）活动名称：阅读与感悟（幻灯出示）
材料一：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
问： 这两则材料分别体现了什么情绪？结果怎样？
答： 材料一的情绪是“过于生气”，结果是“断送了风华正茂的性命”；材料二的情绪是 “过分高兴”，结果是“喜极而疯”。
师： 好，接下来要问大家的是刚才两则例子中的主人公他们的情绪反应适度吗？
生： 不适度。
师： 回答得好，他们的情绪反应是不适度。我们把这种与周围环境不相适应的、反应不适度的情绪就称为不正常情绪，即不良情绪。接下来大家想想不良情绪会有什么影响？
生： （回答多种多样）
师： 很好，不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过?请举例说明。这就是下面的活动。（二）、活动名称:一吐为快
例：1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；
2、考试成绩不理想，感到伤心；
3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；
4、父母、老师批评自己，心情烦闷；
5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；
6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；
7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；
（给学生几分钟时间，让他们“倾诉”，同时我们老师可知道他们的真实心理）
（三）、活动名称：请让我来帮助你
师：一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。
师：刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的'情绪，使他们变得快乐起来？
过程：（先四人小组讨论、交流，再发言）学生大胆发言，各抒己见，且言之有理
目的：
1、 理解我们这段青少年时期情绪的主要特点：易冲动，强烈易变，两极性，不稳定等；
2、讲解在有不良情绪后的一些常用的调节方法：心理放松法(如深呼吸，笑乐放松法，肌肉放松法等)、注意力转移法、合理发泄法、理智控制法、升华法、心理换位法、自我激励瑜自我暗示等。
3、明白情绪是可以调节的，是可以控制的。
小结：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。
（四）、活动名称：同呼吸，共命运
材料一：数学考试的成绩下来了，小玲考得不好，想到回家要挨妈妈的批评，心里很难过。同桌小利考得挺不错，不禁喜形于色，大声地对周围的同学说：“我妈早说了，如果这次考好了，就给我买想要的漫画书。到时候借给你们看看。”小玲听到后一声不响地出去了……
材料二:在西沙守备部队的新年晚会上，有个战士悄悄地溜出会场，走向寂静的海边。原来那天中午他接到母亲去世的消息，心里非常难过。但看到战友喜迎新年，不愿扫了大家的兴致，就一个人出来，独自承担思念母亲的痛苦和悲哀。当他徘徊在海滨的时候，一回头看见几十位战友都默默地站在他的身后……原来战友们知道了这件事，找到他，又不愿打断他的思念，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。
问：小玲、小利、那个战士以及战友们的情绪表达合适吗？为什么？
小结：从表面上看，喜怒哀乐是个人的事。其实，人的情感是具有相通性和感染性的。一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合适的方式发泄自己的情绪。即“喜怒哀乐，不忘关心他人”，体会“同呼吸，共命运”。
归纳：通过这节课的学习，我们知道人会有不良情绪的产生，一旦有不良情绪就要采取适当的方法加以调节，及时地加以排解，否则就会身体和生活不利。另外，在情绪表达时要注意场合和方式。
调节积极健康的情绪作文20
教孩子如何学会控制情绪
由于孩子对自己情绪的控制能力比较差，他们时不时地发“小脾气”是常见的事情。有时不见得是什么异常现象，也不需要特别地加以“控制”，大人采取视而不见的冷处理办法，孩子的脾气可能很快就烟消云散，正所谓来得快、去得也快。这时若加以“控制”反而不一定对孩子有什么好处，只要孩子的脾气不是太过火，对别人不造成损害，可以随便由他，这样，孩子就会发现，发脾气并没有什么好玩之处，其脾气可能就会越来越小，最后也许就很少发脾气了。
让孩子学习控制情绪，首先应尽量做到使孩子在合理范围内有充分表达情绪的`权利，因为孩子能够充分地、合理地表达自己的情绪，正是孩子心理发育基本健康的标志。但毕竟是孩子，他的情绪表达方式难免会有偏颇，有时会发生对己和他人都不利的情绪过激现象，例如孩子因发脾气与别的孩子争吵打架，可能伤着自己和对方，冲着长辈和老师发脾气则是不礼貌行为，或者脾气上来碰头捶胸、摔砸物品等都是不合情合理的。遇到这些情况时，父母不应视而不见，而要采取一致意见进行严厉制止，让孩子知道发泄情绪也应有一定的界限，自己发泄情绪不应损害别人的利益和损害物品。孩子长大一些时，则尽量鼓励孩子用语言表达自己的情绪，告诉他遇到问题时要讲道理，说原由，而不要动不动就乱闹、发脾气。
生活中经常会发生一些不快事件，这些事件会影响人们的情绪，尤其是遭受挫折时，人们会沮丧、抑郁，儿童也不例外。例如孩子在学校没有考好，没有评上三好学生等，这时比较要强的孩子就会出现明显的挫折感，他们显得不高兴，怕同学老师看不起，也可能怕受到家长责怪，表现得话少、紧张、沉默，如果孩子能够在较短时间内自我调节过来，那么家长也就不必担心。如果孩子经过一段时间还是情绪不好，父母就应该干预。比如孩子因为考试成绩差了一些而不高兴，父母就可以根据具体情况帮孩子分析原因。考不好是不是因为考试时粗心大意？是不是对某一道题理解错误？还是孩子学习不够用功？找到原因后不应该过分批评孩子，而应鼓励孩子在以后多加把劲，平时把功课学好，考试时注意细心检查，以后就能考好。并告诉孩子一次考试成绩差一些并不能说明太多问题，也不能代表你就是一个笨孩子，老师也不会看不起你。必要时可帮助孩子把期望值放得低一些，不要总是和第一名、第二名相比，经过诸如此类的疏导和分析，孩子可能就会变得心平气和了。
有时孩子也可能因为在某一方面做得很出色而受到某种奖励，这时孩子可能出现很高兴的情况，这也是正常的，可以让孩子尽情地高兴一阵，并对孩子取得的成绩给予表扬.但同时也要告诉孩子不能因为这一点成绩骄傲自满，做人需要谦虚，谦虚才能取得更大的成绩，也才能与人更好地相处。另外，要使孩子养成良好的情绪表达习惯，父母首先应对自己的情绪表达方式进行反省，因为父母的榜样作用会在很大程度上影响孩子。
父母对孩子比较粗暴，动不动就训斥孩子，孩子对各种事情没有任何解释和发言权，这样会使孩子减少或缺乏学习用语言正确表达情感的机会，也就有可能最终学会粗暴待人等不良习惯，这会对孩子的未来造成消极影响，不利于孩子以后的生活和事业。
调节积极健康的情绪作文21
曾经读过这样一则故事：在一个小山村里，有一对残疾夫妇，女人双腿瘫痪，男人双目失明。春夏秋冬：播种、管理、收获……一年四季，女人用眼睛观察世界，男人用双腿丈量生活。时光如水，却始终未冲刷掉洋溢在他们脸上的幸福。
当有人问他们为什么幸福时，他们异口同声地反问：“我们为什么不幸福呢?”男人说：“我虽然双目失明，但她的眼睛看得见啊!”女人说：“我虽然双腿瘫痪，但他的双腿能走路啊!”
这就是幸福，一种乐观豁达的胸怀，一种左右逢源的人生佳境!
拥有了这种胸怀，心灵犹如有了源头活水，时时滋润灵动的眼睛，去发现幸福，发现美，欣赏美：姹紫嫣红、草长莺飞是美;大漠孤烟、长河落日是美。荷败菊谢就大煞风景了吗?为什么不用心去品味“留得残荷听雨声”，“菊残犹有傲霜枝”的优美意境呢?在城市，有霓裳倩影车水马龙高楼大厦的繁华热闹;在乡村，有小桥流水麦浪滚滚蛙声一片的淳朴宁静。这就是乐观，这就是幸福。
调节积极健康的情绪作文22
生活，就像一个大舞台，每个人都可以在台上扮演着不同的角色，为自己唱一场戏，或者是平平淡淡，或是轰轰烈烈。我希望自己能够永远保持积极向上的阳光心态，成为一个快乐的人。
有一句话叫“你开心也是一天，不开心也是一天，为什么不开开心心地过每一天呢？”我非常喜欢这句话。曾有位同学问我：“为什么你整天都是这么开心快乐？”我便是用这句话回答她的。如果你不开心，周围的人也会不开心。悲伤的气氛是会传染的。没有人乐意看一幅充满哀愁的面孔，相反地，大家都更喜欢那些拥有开朗笑容，能给人带来欢笑的人。所以，生活中遇上与朋友闹矛盾、考试考砸等不快乐的事情，伤心过后都要学会站起来，要坚强与快乐，永不放弃。
人生路漫漫，难免会遇上黑暗、孤独、无助、落寞、彷徨的时候，在那些时刻，我们期盼有人能提着一盏灯，来到自己面前，照亮我们，用灯光温暖我们的心，引着我们走向光明。那么，点灯的人是谁？是我们自己。
给自己点一盏灯，一盏坚强之灯。没有谁的一生是一帆风顺、平平坦坦、无惊无险。人生有太多的挫折和风浪。在崎岖不平的路上，我们需要坚强，需要以积极向上的心态来面对生活。在很多时候，给予我们力量的，是希望，是你心中那一份坚定的信念。生活中，许多人在绝境之中成功地抓住了那一丝丝希望，成功地逃离了困境。
为自己点一盏希望之灯！鼓励自己以坚韧不拔的精神、积极向上的心态面对生活，永不放弃心中的理想，才不负此生。
调节积极健康的情绪作文23
每一个人的情绪都会时好时坏，学会控制情绪是我们成功和快乐的要决。
伤心 人们每有所失――例如友谊、爱情、地位或自尊心等，就觉得伤心。你觉得伤心时，没法找出失掉的是什么?这种丧失对你有什么影响?所丧失的曾经满足你那些需要?失掉了今后能在哪里取得补偿?
你觉得伤心，而且知道是谁令你伤心，应该怎么办?如果可能，就去找那个人当面直说他伤害了你，怎样伤害了你和为什么有这种感觉。
为什么告诉他?因为不论你是否喜欢，你的情绪一定要以某种方式发泄出来。
焦急 人们在恐怕伤害或有所丧失时就会变得焦急(忧虑、恐惧、紧张)。如果你感觉焦急，就应设法确定你恐怕丧失的是什么――是不是别人的爱或照顾?是你对境况和对自己本身的控制?还是你自己做人的自卑心和价值感?想一想有什么能帮助你防止损失，或帮助你准备应变，不要因为想来太可怕而把它撇开。躲避你所怕的事，只能把事情弄得更糟，问题更难解决。
忿怒 被人得罪了，人们往往会发怒，你发怒的时候，要自问：谁得罪了我?怎样得罪的?我对那个人说了些什么?我本来要说些什么?为什么我没有说呢?
忿怒和心灵受伤者，都应该即刻直接应付，倘若有人触怒了你，立刻对他讲明，大多数人都会表示歉意，而仍要和你继续做朋友。
内疚 忿怒不能适当发泄，就会转过来对付你自己。一个人对自己发怒时，他就会发生内疚而对每以件不顺心的事都归咎自己。
你怎样对付内疚呢?只要记住大多数内疚来自压抑的忿怒，而忿怒又是因为心灵受伤害而产生的，那么解决的办法应该是查出心灵所受的伤害，并找出造成伤害的原因，再把忿怒引向原来它应该发泄的地方。一切情绪，尤其是不愉快的情绪都必须等它消了才好。动感情是要消耗精力的。
如果我们把精力花在驱除不愉快的心情上，便不会有精力剩下来应付生活本身的需要。
调节积极健康的情绪作文24
有的时候会觉得自己那么积极的生活，是想要过给别人看的，是想要记录给别人看的，毕竟有那一些记录在驱使着自己去过一个积极的生活，去过一个有意义的生活，好让他们看到自己的自己，好给他们呈现自己积极的生活，所以自己会被迫的去过那种积极的生活。
其实也不是说不好吧，其实那样子也可以去使自己成为一个积极的人，那样子过得也是挺充实快乐的，自己喜欢的一个人，我说他，个性介绍就是我需要偶尔的辜负一下别人对我的期待，确实有的时候我们存在着别人对我们的期望，负重前行让自己活得太累了。
可能有的时候因为别人对我们的期待，我们的想要去满足别人，那一个心中的自己最后忘了自己究竟是想要成为怎样的人，以至于丢失了成为自己的快乐。当然很多时候别人的那一些期待都是有助于我们成为更好的人的，是我们成为更好的人的动力。
也不是说一定要全部辜负他们对我们的期待，我们只是偶尔需要辜负一下而已，更多的时候我们应该让他们的期待得到满足，应该让他们知道对我们的期待是没有错的。你只有那样子才可以不断的驱使我们前进吗？就那样子我们才可以看到巅峰的风景。
毕竟这一路确实也是需要有别人期待才可以支撑我们走过那么艰难的路，才可以支撑我们坚持到现在，如果仅凭自己的信任会很难去做到，我们还需要旁人的鼓励以及旁人那期待的眼神，他们让我们觉得自己的努力可以最后收到相应的回报效果，他们最后看到我们实现自己自己的目标实现了，他们对我们所抱有的期待之后，脸上所露出的那一满意的笑容就是我们所想要的回报之一。
调节积极健康的情绪作文25
三毛曾说过：每个人至少有一个梦想，一个理由去坚强。可似乎我早已经忘了梦想的模样。
小的时候是小小的人有着大大的梦想，如今是大大的人丢了小小的梦想。小时候想当科学家，画家，医生，想上清华北大，现在似乎都忘了。
曾经无比的渴望着长大成人，如今却好想回到过去回到童年。曾经自信的认为着自己的号，如今发现原来自己是那么的差。曾经天真的想象着未来的美好，如今只剩下了现实的无奈。
不知道从什么时候开始迷茫，无所事事的忙碌着无奇的每一天。似乎一切都有意义又都没有意义，似乎我还是当初的我又早已改变，似乎时间走的缓慢又马不停蹄。于是越来越迷茫，说好的今天努力变成了明天，又从明天变成了后天，日复一日的，他就消失了，于是生活越来越平庸。日子越来越平淡。
每天被手机包围着，让鸡汤毒害着，听世界在吵闹着，这成了我们大多数人的命运，每天看着别人的故事，评论着别人的人生，感叹着他人的成功，于自己却不曾思索，就这样的沦为平庸。
霍金即使全身都不能动，但他依然研究着，今天我们才能看到一个个神奇的理论。马云经历了一次次的创业失败，但他依然坚持着，今天我们才看到了现在的阿里巴巴。袁隆平经过一次次的尝试，将一生都献给了科研，今天我们才能看到杂交水稻的问世。他们都在坚定的走着，那些比我们优秀的人还在努力，我们为什么不努力一回呢！那些消极的心态，影响这我们成长，积极的寻找生命的力量。
成功的人一定是有梦想的，是有目标的，梦想是黑夜里的灯，照亮了前路；梦想是深海里的船，通往回家的路；是雨后的阳光，沐浴心头的芳香。只有有了梦想他才能在层层困境中坚定的行走，才能闯过一个个难关，到达理想的彼岸。
调节积极健康的情绪作文26
对知识的渴求，使她在常人难以想象的单调和枯燥中学会了德语、法语等多国语言，阅读了多部文学和哲学名著。然而这些知识，就像一道道彩虹，架起了海伦和这个世界沟通的桥梁！海伦·凯勒有着超乎常人的毅力，因为她乐观，对知识的渴望使她不会因为生活上的缺陷而自暴自弃，反而更加勇敢的面对生活，不因为一点小挫折而放弃。这些是值得我们去学习的。
首先我觉得我们应该乐观面对生活，不应该为一点小挫折而气馁，当我们为一点生活上的不顺利而叫苦连天，当我们因为一点小挫折而止步不前，甚至是退缩、放弃时，我们应该想到海伦，她的世界没有声音、没有光明，她除了触觉和说话能力以外，基本上是与世隔绝，在这种单调枯燥的世界里，她还可以乐观面对生活，凭借顽强的毅力进行她的学习。既然海伦能做到，我们为什么不能呢？此外，海伦·凯勒对学习的渴求超过了任何一个人，她身为一个盲聋人，都有如此抱负，更何况我们都是健康的人，就更没有理由不好好学习了。所以，我们在学习上也要以海伦·凯勒为榜样，把学习当成是一种乐趣。
我们不一定要做的跟海伦一样好，但起码要做到一个学生该做到的：我们要学习上不偷懒，认真完成作业，在能力范围内多拓展一些课外知识，把学习应用进自己的生活。海伦·凯勒感动了我的心灵，改变了我对生活的态度，也激发了我对学习的渴求，她是我永远的老师，我们都要学习她身上的精神！
调节积极健康的情绪作文27
一、幼儿不同情绪表现反映出的问题
孩子有很多情绪反映：如哭；撒娇；害羞等，每个情绪后面都有不太一样的原因，现就主要的几种幼儿情绪表现，分析其中原因。
（1）幼儿表现出打人、咬人的情绪反映，原因一是可能是孩子对小朋友的安全感建立得不好，所以老师和家长应多帮助孩子建立安全感，多帮孩子交些好朋友，这样关系越走越近，孩子的感觉也越来越好。
二是不喜欢别人打扰的意思，有时他想按自己的想法做事，可小朋友们总是做些他不喜欢的事情，他想把这个事实排除掉。对这样的要加强用语言来解决问题的能力，教他用语言来和别人表达思想。三是家人或老师行为的影响，孩子会把这样行为影响反加到别人身上，所以家长和老师要反思自己是否有这种形为，如有应即时改正。
（2）幼儿表现出爱插话的情绪反映，孩子爱打断别人的谈话，大体在以下几种情况出现：一是孩子对讲话中的部分内容感到好奇，迫不及待地想解决心中的“疑问”。二是别人谈的或讨论的内容，孩子曾经听说过或有点似懂非懂，产生“共鸣”、激动，急于想“表现”自己，讲一讲自己的“看法”。三是孩子独自玩耍或独自尝试着做某件事遇到了困难，这时他急于求得帮助，可能会不顾场合打断别人的谈话。针对不同情况，我们应该注意处理方式。一要“因事制宜”。
即家长和老师要针对不同的情况，采取相应适当的方式和方法加以引导。二要“相机诱导”。即家长和老师要利用一切可以用来对孩子进行教育的机会，对孩子加以启发和诱导，特别要注意运用发生在孩子身边的事情来教育孩子，使孩子受到启迪和提高。三要“言传身教”。即做家长和老师的要注意自己的言行，特别是“行”，这给孩子的影响是很重要的。孩子的模仿性较强，且又缺乏一定的辨别能力，因此父母应树立起一个礼貌地与人交往的榜样。
（3）幼儿表现出爱撒谎的情绪反映， 其实儿童“说谎话”的种类繁多，想象谎话、愿望谎话、无知谎话、游戏谎话、辩解谎话、方便谎话、友情谎话、吸引***谎话、复仇谎话、以及欺骗谎话等等。
幼儿的大部分谎言来自想象、愿望、游戏和无知，偶尔有出自辩解或引人注目的目的，无论哪一种都不属于真正的谎言，如果不能充分理解这一点，就谈不上正确的处理办法。我们应该认清隐藏在谎话背后的儿童心理，采取与其心理状态相符的办法解决。
（4）幼儿表现出嫉妒的情绪反映，孩子的嫉妒是对小伙伴中在智能、名誉、地位、成就及其他条件比自己强或比自己优越的孩子怀有的一种不安、痛苦或怨恨的情感。
孩子嫉妒的表现形式多种多样，一是爸爸妈妈亲近或爱别的孩子时，二是别的孩子取得了成功，学**有了进步受到教师的表扬时，三是别的孩子比自己穿得好，或玩具好时，四是别的孩子没有满足自己的欲望时。一般来说，对孩子的嫉妒只要很好地教育引导，便可以变压力为动力，激发孩子发奋上进，养成健康的性格和良好的品德。相反，如果不能很好地引导，就会影响健康成长。
（5）幼儿表现出爱哭的情绪反映，儿童爱哭的心理是，哭的行为是一种结果，是某些问题表面化的结果。哭有时是悲伤的感情在起作用，有时因为寂寞的心情，或者感觉到痛或热而哭泣。
特别是爱哭的孩子，哭，基本上是由于想让父母安慰自己、同情自己等依赖心理所致。此外，爱哭的孩子都是胆怯的孩子，当受到小朋友的欺负，不和他玩，不适应朋友关系或集体生活时，就会哭起来。总之，不管在什么情况下，不要忘记爱哭的孩子，多半是为了希望父母理解自己的心情才哭的。因此，仅仅劝他停止哭泣的行为，而不解决他内心的感情问题，是止不住哭的。
（6）幼儿表现出爱撒娇的情绪反映，遇到这种情况，做父母和老师的首先是要学会区分孩子的撒娇哪些是合乎情理的。另外，专家认为孩子也有生理节律的周期性变化，当孩子情绪低落、心情不舒畅时也容易撒娇。这些撒娇是难免的，也是正常的，是亲子情感交流的一种形式，父母都应予以理解，并给予安抚。但是对那些因不顺心、不讲道理而故意发脾气撒娇的孩子，父母就不能听之任之、百般迁就、百依百顺了，否则会养成孩子任性、霸道的性格。
二、帮助幼儿调节情绪，合理表达情绪
幼儿的情绪发展关系其将来的发展，帮助幼儿认识和理解自己的情绪、恰当地表达自己的情绪、有效地调控自己的情绪、增强对积极情绪的愉快体验，对于幼儿的情绪发展和身心健康有着重要的现实意义。
（1）帮助幼儿认识和理解自己的情绪
人的情绪是一种主观的内在的体验，就情绪本身而言，它是一种自然的真情流露，并无好坏是非之分。所以，对孩子的情绪我们不应抑制，而应给予理解、接纳，使孩子毫无顾忌地表达自己的情绪。
任何一个孩子都会遇到不愉快的情绪状态，但并非所有孩子都能表现出来。过去，我们倾向称赞那些不表达自己消极情绪的孩子，然而，根据精神健康方面的知识，我们应树立新的观念：能够宣泄自己情绪是心理健康的表现，不能一味要求孩子压抑自己的情绪。如果孩子承担消极情绪而又不能表达，必然会产生压抑感。因此，我们要帮助孩子正确对待他们的各种情绪。
（2）帮助幼儿恰当地表现自己的情绪
父母如何表达自己的情绪是孩子模仿学习的对象。有许多孩子每当家里来了客人就成了调皮捣蛋的“人来疯”，虽然这是他情绪极度兴奋的表现，可其行为却让大家很烦躁。此时，就需要家长以*静、理解的态度来对待，一味打骂只能伤害孩子。可以在肯定孩子感受的同时，告诉其表达方式的不妥并教给孩子一些待客之道：通过快乐的表情，热情的语言，同样能表达自己的情绪并使客人感到受欢迎，而不一定非用肢体动作上蹿下跳，手舞足蹈。
（3）帮助幼儿有效调控自己的情绪
对于情绪波动大的孩子，父母除了对他表示理解和关心外，还要尽量分散他的***，引导他做些愉快的事。有些家长不理解孩子的心理特点，往往把孩子的宣泄行为视作“有意使坏”，因而严加训斥与制止，迫使孩子强行克制已经酝酿发作的脾气，长期如此，孩子得不到宣泄的机会，对身心健康相当不利。孩子的发脾气是**积压在胸中的怒气，是一种情绪的自我调控，所以，不妨让孩子发发脾气，但请别忘了给予正确的引导。
（4）应帮助幼儿增强对积极情绪的愉快体验。
幼儿直接经历过的情景比起故事、图片来更能引起他的情绪共鸣，也更能印入其心灵深处。多次强化以后，孩子今后在同样情境下就能正确表达情绪，并逐渐成为一种稳定的情绪定势。
总之，情绪是幼儿与他人沟通的一种方式，用来与他人交流，他不仅情绪影响幼儿认知发展，影响幼儿身心健康，还影响着幼儿人格的发展，所以我们要认识分析各种幼儿情绪反映，针对不同的幼儿情绪反映，合理疏导，始终使他们在一种积极、快乐的情绪体验中成长。
调节积极健康的情绪作文28
一、课题：《学会调控情绪》
二、课型：讲授
三、教学时间：一课时
四、教学方法：讲授、讨论
五、授课教师：
六、教学目标
知识目标：
1、让学生认只到青少年时期情绪是不稳定的，明白情绪是可以主观调控的
2、学会调控情绪的方法
情感目标：
1、懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性
2、通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态
3、学会观注他人的情绪，尊重他人，适时恰当的表达自己的情绪
能力目标：
1、掌握调控情绪的方法
2、形成自我调控、自我控制的习惯
七、教学重点调控情绪的方法
八、教学难点调控情绪方法的运用
九、教学过程
（一）、导入
在上节课我们探讨了情绪这个话题，了解了丰富多样的情绪，也知道情绪有积极与消积之分。在面对如此丰富而复杂的情绪，我们应该怎样来面对了，是作我们情绪的奴隶了，让其放任自流，还是学会调控它们，做一个积极乐观上向的人了？同学们在回答老师的问题之前了，先来看一个小故事。
秀才与棺材
有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。
李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。
阅读完后，同学们想想李秀才为什么能够高中？张秀才为何落第？
（两个秀才怎么面对棺材？两种情绪分别产生怎样的结果了？）同学们能不能举例说说自己在平时不高兴会怎样，高兴时又怎样？
老师总结：通过上面两个小材料和同学们自己生活的经历，看来大家都愿意做一个快乐人，保持一个好的情绪来学习和生活。但是问题就出现了我们怎样才能保持一个好的情绪了？在回答这个问题之前我们还有一个问题情绪我们可以调适吗？
（二）、情绪是可以调适的
问卷小调查
问题：
1、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了？（是生气，怎么这倒霉了？还是心平静气的和同学再约或做其它的安排了？）
2、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样了？（是生气，老师就会批评我，还是沮丧，老师批评我了？还是高兴，看老师多关心我呀指出我这个大毛病？）
老师总结：看来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题，我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。下面我们在看一个有趣的小故事，看完后，同学们想想你们会怎么解了？
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了，他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。张秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听，觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备退房回家。店老板好生奇怪，问张秀才：“您明后天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”张秀才告诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释，张秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，张秀才果然中了个探花。
假如你是这位店老板，你将如何向王秀才解释？
说：“嗨，有如此好梦，我也会解梦叻。你想想，在墙上种菜不是高种（中）吗？戴斗笠打伞不是说明你这次不怕，有备无患吗？我觉得，你这次一定考中。”
老师总结：同学回答的很好，看来同学们已经学会从事物的好的角度出发，保持一个好的心态，看到事情的积极的一面。从上面的小调查，我们发现在我们生活中，情绪原来是可能调适的，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。上面的小故事和课本P65的相似，同学们可以看一下。
（三）、排除不良情绪
在坐的各位了正处在青少年阶段，它是人生的花季，我们在拥有五彩缤纷生活的同时，也经历着丰富的情绪变化。情绪会给我们带给我们勇气，信心和力量，也会使我们冲动、消极，无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情来。而在开始了，我们已经解了和体会到不良情绪对我们的生活学习带来很大的危害。愿意做一个积极乐观上向的人，积极的调控我们的不良情绪。刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是我们应该怎样调控了？下面了有个小活动。
出谋划策
请你给下面的同学出主意，开处方，帮助他们调控情绪。（见课本P66）
老师总结：我们同学提出了很多解决问题的方法，有：转移话题、改变环境，我们把他们叫做：转移注意力。在适合场合哭一场、向他人倾诉、进行剧烈运动放声歌唱或大声喊叫、写日记，我们把他们叫做：合理发泄法。自我安慰、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华，我们把他们叫做：理智控制法。
老师具体介绍各方法的含义和方式
注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不至于爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。
改变注意焦点；
做自己平时最感兴趣的事；
改变环境，到风景秀丽的野外去郊游或散步……
合理发泄法：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合哭一场；向他人倾诉；
进行剧烈运动；放声歌唱或大叫；
听听音乐；发发牢骚；写写日记；
声声吁叹……
理智控制法：在陷入不良情绪时，主动调动理智这道“闸门”的力量，控制不良情绪，并努力使自己愉悦起来。
自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情绪的产生；
在困难和逆境面前，有效地进行自我激励，以便从不良情绪之中摆脱出来；
心理换位，与对方交换位置，站在对方的角度思考问题；
学会升华，将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将不良情绪转化为积极而有益的行动……
（四）、喜怒哀乐，不忘关心他人
我们已经学会调控情绪的方法了，但是我们是否应该考虑我们发泄情绪，调适情绪要注意场合了？下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李晔考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》光碟，到时候，我借给你们看。”张亮听到这话，一声不响地走出教室……
王强当时的情绪表达是否合适？
你能想象当时李晔的心情吗？
情绪的表达是否只是自己的事情？
我们在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问题呢？
老师归纳：个人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情会引起不同的情绪感受，但个人在表达自己的情绪时，最好能考虑场合和他人的感受，否则有可能引起不尊重甚至伤害他人的情况。
老师总结：表面上情绪似乎是个人情感，其实不然，我们是生活在一个集体中，而人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。因此，情绪表达需要考虑他人感受，当喜则喜，当怒则怒，喜怒有常，喜怒有度，这是我们调控情绪的目标。如果我们能够在生活中对别人的情绪给与更多的关心，尝试去共享彼此的各种情绪，那么，我们的喜悦将加倍，而痛苦会减半，同学们的情谊也将更加深厚。
（五）、练兵场
连连看：（请同学讲）
1、当你面对他人的批评时 G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”
2、当你和家人有误会时 B、不要难过，要理解父母的苦心
3、当你做错事时 C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
4、当你对他人表现不满时 D、不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”
5、当有人对你不满时 E、不要生气，要自勉“走自己的
6、当你对新环境不适应时 F、不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7、当你和同学有矛盾时 A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”
在什么场合下应该有什么情绪？
教室（1）手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注
联欢会上（1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我
追悼会上（1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀悼
（六）、结束：全班同学一起唱《幸福拍手歌》
孩子们你们现在快乐吗？在快乐的歌声中我们结束本节课，生活中有很多美好的事情和乐趣，只要我们能以一种积极的心态去捕捉它、发现它，就会感到生活的快乐。而我们在喜怒哀乐同时，不要忘了关心他人，留心他人的情绪，这些会让我们彼此的感情更加深厚，关系更加融洽，而我们的心也会靠的更近。
十、板书设计
学会调控情绪
一、情绪是可以调适的
态度、角度不同
二、排除不良情绪
注意转移法
合理发泄法
理智控制法
三、喜怒哀乐，不忘关心
调节积极健康的情绪作文29
往往惟独那些保持乐观心态的人才干嗅到成功的味道，走向成功。因此，我们应该保持乐观的心态。
保持乐观的心态，我们要有十足的自信。
海伦·凯勒双目失明，她的世界变成了黑色。她流泪过，自怨过，消沉过。经过一番痛苦的思量，她拥有了十足的自信。她乐观地看待世界，感谢上苍赐予自己的一切。她从这无一丝光亮的深渊中，伸出双手。无论道路多么险阻，小小的臂膀撑起属于自己的一片天空。在自信的鼓舞下，她写成了享誉世界的名著[假如给我三天光明]。十足的自信，乐观的心态，使海伦·凯勒走向了成功。
保持乐观的心态，我们要有克服磨难的勇气。
当史铁生坐在轮椅上，他开始自暴自弃，整天郁郁寡欢。他觉得自己已经走到了人生的终点。他变得脾气古怪。母亲因此也遭了不少的的罪。后来经过心灵的一番沉静，他汲取了克服磨难的勇气，变得乐观起来。行走于地坛的史铁生，他拥有客服磨难的勇气，是乐观坚毅的。起初，坐上轮椅，他怀念可以奔跑的日子;得了褥疮，怀念坐轮椅的安逸;后来有了尿毒症，他又怀念得褥疮的日子。他凭借着克服磨难的勇气，凭借着乐观的心态，重新摆正自我，从歧路回归正途，迎来人生的艳阳天。
保持乐观的心态，我们要有坚持不懈的精神。
爱迪生为查找理想的灯丝，试验了成千种材料，最后获得了成功。在探究的过程中，爱迪生坚持不懈，乐观地看待失败，坚信理想的材料一定会找到。正是靠着坚持不懈的精神，保持乐观的心态，爱迪生给世界带来了光明，使自己在科学史上留下了浓墨重彩的一笔。
诚然，又有多少人看见了半杯水还能欣慰地说道“真好，还有半杯”呢?写下了[夜莺]的作家王尔德，本是贵族，享受着锦衣玉食的生活，但当他不幸入狱时，却完全消沉了。不但他的身体被囚禁，桎梏的心也让他从此颓废，再无佳作问世，就像笼中的夜莺，已困于心，衡于虑了。缺少乐观心态，将使我们的人生充满黑暗，了无生气。
保持乐观的心态，我们需要十足的自信;保持乐观的心态，我们需要克服磨难的勇气;保持乐观的心态，我们需要坚持不懈的精神。
朋友们，让我们保持乐观心态，创新人生的辉煌，使我们的世界熠熠闪光!
调节积极健康的情绪作文30
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐?我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，强者让行控制思绪。每天醒来当我被悲伤、自怜、失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓声。
穷困潦倒时，我想象未来的富有，
力不从心时，我回想过去的成功。
自轻自贱时，我想想自己的目标。
调节积极健康的情绪作文31
首先，我们需要质问自己一个问题，在做任何事时，我们是否做到积极、坚持、克服呢？在自己决定做每件事之前，都应该问问自己，这样才能仔细去想，这件事做了有意义吗？只有这样才能体会到这件事的价值与意义。当我们面临多个选择时，我们要抛去极端思想，以及狭隘的脑回路，我们扩大自己的想象，去勇敢做出决定。
有时，在我遇到成功路上的挫折时，我不会对我失败的原因漠不关心，而是找出存在的原因与问题，再一次进行实践，如果再一次失败，不能对比失去热情，麻木不仁，而应为这次的失败，再一次激起对这几件事的热忱，发挥自己的实力，用乐观积极的心态去对待下一次的重新开始，下次将会是一个新的起点。
想要取得自己想要的结果时，又何尝不是踏过万里，翻越千山，才能得到的呢？理想是美好的，可现实却又总是残酷不堪，我们无法在努力的道路上见异思迁，如果计划一直发生改变，那么将会意味着我们所做的一切都要调整，那将会是一次挫折的面对，这样一去，不仅不会在成功的路上越走越远，而我们被创伤的心灵会一点一点备受打击，到最后完全没有了希望的光芒，我们已经无法看见自己的最好，只剩下了黑暗一片。
我们不用积极、乐光的心态去看待每一件事时，到了最后，也只有自己默默承受着最后的失败，接受这无尽的黑暗以及感受着迷茫，我们既然无法改变世界，但我们也不能让世界而改变我们，我们应该坚守自己的初心，一切听从自己的内心，我们要明白，残酷的世界里从来没有一个生活洒脱的人！而成功与伟大的边界上，只有经历过残酷的人。
调节积极健康的情绪作文32
读过《三毛流浪记》的人，一定都知道，三毛在寻找自己父母的过程中，历经了千辛万苦，但他始终以微笑面对，以一种积极乐观的态度去向困难挑战。
有一次，三毛被一个“酒鬼”师傅(玩杂耍的)领养，回去练杂技，而师傅却不给他吃东西，还用三毛赚来的钱去买烟买酒，对三毛像对小狗一样。但三毛不屈不挠，乐观的面对困难，视师傅为“粪土”，仍每天快乐的活着……
比起三毛，我真是自愧不如!平时在日常生活中，我只要因为有一点不顺心，我一整天的心情都会很坏，有时还会怨天尤人，没有一种积极的心态，更没有面对困难的勇气。不过当我读完了《三毛流浪记》，我应该学会了以乐观的态度去对待不如意的事。
记得有一次，我的作业本掉在学校里了，作业没做，我以为会被老师骂，所以我都有些不敢去学校了，而到了学校，老师竟然没骂我，这件事就不了了之了。现在回想起来，那时我也真是胆小，乐观一点，其实也没什么的。生活中，我们有时就需要乐观一点，开朗一点，或许生活会给你一个大大的惊喜。你对生活微笑，她就回你一个微笑。
调节积极健康的情绪作文33
一个人一辈子匆匆不过几十载，一个人的一生不可能一辈子美好，也不可能一辈子事事如意。肯定会有这样或那样的困难，这样那样的烦恼，关键是要保持乐观和积极向上的心态，人才会活得精彩。
人们有时往往遇到一点困难或挫折，总是长吁短叹，不是去想办法克服、解决，而是怨天由人，其实抱怨是一味毒药，它可以摧毁你的意志，削减你的热情，抱怨生活不如改变生活，抱怨命远不如改变命运。
现在很多人离了婚想不通、看不开
