首页 作文大全 优秀作文

[男士健身励志图片 头像]男士健身励志图片

会员上传 分享

更新时间:2023-01-05 17:03:38 发布时间:24小时内

  健身可以增强力量,增加耐力,提高协调,很多人都喜欢健身,也很多男士喜欢用一些健身励志图片来激励自己,下面是小编为大家整理的男士健身励志图片以及男士健身计划一周表,希望能够对您有所帮助哟。

  男士健身励志图片:


男士健身励志图片1

男士健身励志图片2

男士健身励志图片3

  锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车,及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多:能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压,甚至能预防糖尿病,减少心脏病的发生。美国运动医学院建议,想知道有氧运动强度是否合适,可在运动后测试心率,以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥,可以选择低度到中度的运动强度,同时延长运动时间,这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次,每次20—60分钟。


男士健身励志图片4

男士健身励志图片5

男士健身励志图片6

  健美肌肉。想要锻炼肌肉,可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤,尤其是关节受伤的几率,还能预防骨质疏松。 在做举重运动前,先测一下,如果连续举8次你最多能举多重的东西,就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时,试试增加5%的重量。注意每次练习时,要连续举8—12次,这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%,锻炼效果较好。每周2—3次,但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群, 以便让肌肉有充分的恢复时间。

推荐阅读:

  庆祝中国成立100征文四篇

  近视的烦恼作文800字精选

  [只为那一眼的歌词]只为那一眼的回眸

  快乐的星期天作文精选

  童年难忘的事作文400字

  成人搞笑脑筋急转弯大全及答案_成人搞笑脑筋急转弯大全

AD位1

相关推荐

四年级上册作文150字图片(赏析34篇)

小学作文

二年级上册下雪了的作文图片(严选39篇)

小学作文

2024年重阳节的黑板报图片大全:老人节献爱心感

优秀作文

初中散文:灰色头像

初中作文

小学生看图写话图片及范文:过独木桥

小学作文

初中英语优秀作文模板:有趣的图片

英语作文
AD位2

热门图文

AD3