举扛铃怎么练效果好举重作文素材(6篇)

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更新时间：2024-08-06 16:25:28 发布时间：24小时内

举重举重的一

一、活动背景：武汉理工大学经济学院面对全体20xx级新生，以“诚信、感恩、自强”为主题，以征文比赛形式对新生普及华夏传承至今的道德观念与文化传统。当今社会，流俗文化泛滥，人们不再注重自身道德修养，汇集成“无规则”乃至“潜规则”的社会乱象，近而形成一个错乱的社会。由此，作为一个即将步入社会的学生，有必要重拾中华古老的文化传统“诚信、感恩、自强”。武汉理工大学经济学院自强社自20xx年成立以来，一直秉承“资助育人，自强自立，回报社会”的宗旨，所以，特承办此次征文比赛活动。

二、活动目的：本次活动，旨在加强学生们的“诚信、感恩、自强”等美好品德的修养，为成人、成才铺好道德基石。同时，完成步入社会之前的一门“必修课”，以便将来更好的服务于社会，为社会的建设与发展贡献自己的力量。

三、活动时间及地点：11月16日~20日，面向全体经济学院学子征文。11月23日，评审所有的投稿，评分，评奖。

四、活动流程：a策划部作出关于“诚信、感恩、自强”为主题的征文策划。b宣传部负责活动的宣传工作与活动信息的采集。c经济学院各班以“诚信、感恩、自强”为主题开展班会活动。d经济学院同期举办“自强者杯”演讲比赛。e自强社面向全体经济学院学生征文。f评审、评分、评奖。

六、活动总结：

(一)活动的预期及成果：此次活动面向经济学院全体学子，培养“诚信、感恩、自强”的道德修养，整体活动进展顺利，预期的教育意义达到。取得了较满意的结果。

(二)活动的过程及进展：关于征文比赛的具体开展：由主题班会形式向全体经济学院学子普及了“诚信、感恩、自强”的主题教育。同时，以征文比赛为主题，调动了学生们活动的积极性，也加深了学生们的深刻体会，达到了作为教育的意义和深度。自强者杯演讲比赛与此次征文比赛一起，拓宽了活动的覆盖范围，形成了形式多样化，主题明晰的特色活动。

(三)活动的优点及需要改进的地方：本次关于“诚信、感恩、自强”的征文活动，主体开展有序，经过自强社各部的努力，将“诚信、感恩、自强”的主题落到实处，进而体现与深化了主题。在各项细致具体的工作中，注意协调，使活动平稳的推进。但在宣传工作方面略显不足，具体事项未落到实处，依靠分配工作到班级未能激起学生参与活动的积极性。另外，仍有许多学生甚至未知有征文比赛之事。然而，活动的形式弥补了这一不足：班级主题班会的多样性扩展了活动主题的范围，并使更多的学生了解到并感受诚信、感恩、自强的重要性。征文又深化了这一主题。

(四)活动展望：通过这次“诚信、感恩、自强”的主题征文活动，我们认识到普及道德与素质教育的可实施性。以此活动为基础，在未来的主题教育活动中，可以适当增大活动的宣传力度，便于全体经济学院学子了解并积极参与。同时，继续坚持活动的多样性与主题的单一性使自强社的活动更加富有特色。

举重举重的二

第十届全国运动会女子举重比赛于20xx年10月10日至13日在江苏省苏州市举行，来自北京、天津、上海、重庆、解放军和通信行业体协以及香港特别行政区的27支代表队的106名女子运动员参加了7个级别比赛，我国女子举重运动员在比赛中顽强拼搏，共有16人43次超13项女子举重世界纪录、18人58次超16项女子举重亚洲纪录、6人10次打破8项女子举重全国纪录，湖南、广东、山东、解放军、广东获得体育道德风尚奖运动队，曹磊等11人获得体育道德风尚奖运动员，张云兰、郭庆红和许叶莲获得体育道德风尚奖裁判员，在举重部的领导下，经过承办单位的辛勤努力，以及全体裁判员、工作人员的密切配合，整个比赛取得了圆满成功，取得了运动成绩和精神文明的双丰收，特别是女子举重频超世界纪录的壮举，为十运会增添了光彩。

各省市领导对十运会女子举重比赛非常重视，各运动队完成比赛任务的压力很大，新闻媒体关注得比较多，使我们裁判组的工作压力也比较大，裁判组坚决贯彻举重部部长董生辉提出的“裁判工作不能出任何问题，要做到零失误”的要求，为确保本次比赛严格执行规程、规则，做到公平公正，我们采取了一些行之有效的措施，本次比赛的成功举行的实践表明举重部的领导和裁判组采取的措施是十分正确的同时也是行之有效的。

一、举重部选调了一批业务能力比较强的裁判员，为竞赛工作的顺利进行提供了有力的保证。

为搞好本次比赛举重部选调裁判员40人，技术代表是山东师大学的于莹副教授(国际一级裁判)，在比赛前期她为比赛进行了全面的考察，各方面准备工作充分，仲裁委员会主任是国家体育总局举重处老处长薛德明先生(国际一级裁判)，其权威性令全体参赛队的教练员所尊敬，竞赛秘书长是北京市举重协会秘书长郭庆红(国际一级裁判)，江苏省还补充选调了11名裁判员和8名加重员，(全体裁判员名单见附件)，在比赛期间，全体裁判员团结一致，相互配合，遵守赛区的各项管理规定。

二、制订了《裁判员的工作要求》，签订责任书。

我们对裁判员的工作抓得比较紧，裁判员报到后及时组织裁判员学习，提出工作要求，明确裁判员分工，安排多次实习和演练，直到合格为止。

强调裁判员的工作纪律是搞好工作的前提，特别强调时间观念，参加称量体重和比赛的发车时间不准迟到，比赛时要精神集中，比赛区不能有闲杂人员，使赛场秩序良好。

为了从思想上引起重视，抓好赛风赛纪工作，每个裁判员与举重部签订了责任书。

三、在比赛前加强对裁判员的培训，布置各组写工作流程，(见附件)。

四、裁判组制订了《十运会女子举重比赛运动队申诉程序》。

为避免出现其他项目发生的教练员到裁判工作席前闹事的不良现象，我们制订了《十运会女子举重比赛运动队申诉程序》，有效地控制了运动队的技术申诉按照程序进行，既维护了十运会女子举重比赛的正常秩序，又保证了运动队在规则允许的权利(见附件)。

五、在技术会议上强调规则要点。

以《竞赛规程》和《举重竞赛规则》为依据，向教练员强调了一些竞赛相关的技术问题，如：1、增加和减轻杠铃重量的时间和地点;2、肘关节有生理缺陷的运动员要在称量体重时向三位执行裁判报告，到比赛场后向仲裁委员会报告;3、称量体重和出场时检查运动员胸卡等技术问题。

六、采取有效的措施，将裁判员的手机统一保管，裁判员不准与运动队进行私下接触，裁判员不准接受记者的采访，比赛当天公布裁判员分工。

七、比赛硬件设备一流，为比赛的成功奠定了基础。

10月7日、8日、9日和16日下午我们安排了三次裁判员实习和演练，对竞赛器材设备和电子系统进行了全面的试运转，按照举重部董部长的要求，在比赛台下面又增加了一个举重台，提高了比赛台的坚固性。

八、按照竞赛工作需要，提高工作效果，增加了相应岗位

增加了加重监督、技术监督、广播员、计算机操作等工作岗位，保证裁判工作不出差错，当天早晨公布裁判员分工情况(见附件)。

九、建立比赛总结制度，每天晚上22：00竞赛秘书长向举重部领导汇报当天竞赛工作，请示第二天的工作。

十、颁奖工作严格执行组委会的统一程序，保证了颁奖工作的顺利进行。

十一、各组的工作情况良好

①检录组工作十分出色，没有出现一次差错，每一次试举重量都是由教练员填写并签名，比赛后组织获奖运动员出场迅速，配合兴奋剂检查工作及时无误。

②加重组的加重工作全部正确，加重监督员的作用明显。

③后场公布组及时，准确无误。

④前场公布操作情况良好。

⑤记录组试举顺序全部准确，统计破纪录工作量比较大，13日连夜统计、校对、印刷《成绩册》，工作到深夜，14日上午及时发到参赛单位，表现出很高的工作效率。

在保证记录组正常工作的基础上增加了广播员，及时宣传运动员在比赛中创造的优异成绩。

⑥执行裁判的判决尺度统一，符合规则。

十二、后场运动员准备活动区域得到了有效的控制，解决了后场乱的老大难问题。

每次的全国举重比赛后场的教练员和随行人员较多，显得比较乱，存在安全隐患，本次比赛我们严格执行规则，限制了后场运动员准备活动区域人员数量，保安和工作人员也加强了管理。

第十届全运会女子举重比赛的成功举行是在举重部的领导下取得的，是与承办单位辛勤努力所分不开的，裁判组在竞赛组织方面也取得了新的进展，有许多方面值得在今后的全国举重比赛中借鉴。

最后感谢举重部对我的信任，感谢承办单位为本次比赛的成功举行所做的一切工作。

竞赛秘书长：郭庆红

20xx年10月14日于苏州

举重举重的三

由北京市体育局竞技体育处主办、北京市什刹海体育运动学校承办的20xx年北京市业余体校举重比赛于20xx年6月11日至12日在北京市什刹海体育运动学校举重馆举行，来自东城区、西城区、朝阳区、海淀区和丰台区等的17个区县体校的228名运动员参加了甲、乙、丁三个年龄组别的42个项目的角逐，经过承办单位和全体裁判员的共同努力，比赛取得了圆满成功，达到了检查后备力量，提高北京市少年举重运动水平的目的。

北京市举重协会负责全部比赛的裁判竞赛工作，比赛结束后北京市举重协会传达了国家体育总局重竞技运动管理中心下发的《20xx年全国举重裁判员培训班通知》，北京市举重协会宣布了晋级裁判员名单，并定于7月10日举办二级举重裁判员培训班，为20xx年北京奥运会举重比赛提供举重专业技术人才的储备工作，北京市举重协会设晚宴款待为比赛辛勤工作的裁判员。

二、本次比赛的特点

运动员参赛人数比较多，共有228人参赛，其中外省籍的运动员占有一定比例。按照20xx年北京市第12届运动会的总规程的规定，参加明年市运会的运动员必须参加20xx年的全国比赛，所以本次比赛深受各单位所重视，参赛情况十分踊跃。

三、本次比赛的收获

1、北京市举重比赛第一次执行凭证入场的管理办法，比赛秩序良好，后场运动员准备活动区域教练员和随行人员控制得当，由于严格限制后场运动员准备活动区域人员数量，消除了安全隐患，在竞赛管理方面与国际比赛接轨。

2、经过北京市举重协会的努力，本市举重一级裁判员在新周期的注册工作得到了落实。

3、第一天个别裁判员服装的颜色不符合规则的要求，经过郭庆红秘书长提出的要求，第二天全体裁判员统一穿白色短袖衫，规范了裁判员服装的颜色。

4、许多退休的举重老教练韩贵华和退役举重运动员前来赛场观看举重比赛，畅谈北京和我国举重的发展历程，抒发他们的举重情结，表明北京市举重协会组织的比赛是有吸引力的。

5、以《竞赛规程》和《举重竞赛规则》为依据，要求运动员比赛时必须穿举重服，否则按测验计。

6、为体现公平公正，本次采取在比赛大厅称量体重的办法，杜绝了教练员对称量体重的猜疑。

四、裁判组工作情况

1、严格检验运动员的注册证

把好运动员参赛资格这一关，称量体重时经过核实参赛证后才能称量，维护了执行参赛规定的严肃性。

2、为平谷等单位2名运动员填写申报《一级运动员成绩证明单》

3、对各组的工作情况评价

①检录组齐森鹏和胡纪庄二人工作十分出色，没有出现一次差错，主动督促教练员申报次试举重量。

②加重组由什刹海体育运动学校举重班的六名学生担任，加重工作非常辛苦，而且全部正确、迅速。

③后场公布组仆向荣和李超负责，准确无误为教练员提供了方便。

④记录组蔡福节、魏满良和范红梅负责，试举顺序全部准确。

⑤执行裁判的判决总体情况良好，但还是有些偏松，这样不利于少年运动员的成长。

五、需要改进的问题

1、竞赛组别的设定应与全国比赛接轨，以往的北京市业余体校举重比赛与全国少年举重分龄赛相同设甲、乙、丙、丁四个年龄组，而本次比赛男子缺少16-17岁组，女子缺少13岁组。

2、各队应加强对运动员的道德教育，运动员践踏草坪现象严重，各队教练员熟视无睹，令人遗憾。

竞赛秘书长：郭庆红

20xx年6月13日

举重举重的四

今天我和哥哥发现了一件有趣的事情，这件事情和奥运的举重项目相似，那就是放在我家院子里的两个大轮胎，那是我爷爷在搬运物资的时候要用的，一开始我们好奇就上去看了好一会，突然哥哥对我说：“要不我们找根铁棒来当举重的杠铃好了。“于是我便爽快的答应了，我们找来了一根铁棒把那两个大轮子和这根木棒交错在了一起，我们花了40分钟把它洗干净，研究怎么才不会让它和铁棒分开，“做完了”，我和哥哥大叫，我们一想起奥运会里的举重冠军，就很兴奋，开始举重了！首先出场的是哥哥，弟弟刚好也过来了，我们就让它当了裁判和解说员，他开始说了：“现在由我做现场解说，男子45公斤的比赛现在开始！”哥哥一登场就露出了他的肌肉，还呸呸的吐了两下，哈的叫了一声，他举起来了，他举起来了！我和弟弟叫到！

现在该我上场了，我甩了甩手臂也开始举了，第一次不行，第二次不行，接连几次都不行，我这下输了，被哥哥罚了！

举重举重的五

为了充分展示学生的才华和技能，丰富学生的业余文化生活，我校于20xx年4月至10月举行了梁平红旗中学校第四届科技实践活动---“世纪号”舰船模型大赛。此次技能大赛是由梁平红旗中学校主办，物理教研组承办的，比赛的主要项目是“世纪号”舰船模型设计等。在学校领导的关心与支持下，在辅导员老师积极组织协调下，在我们科技活动小组成员的共同努力、相互协作、各部门各司其职下，此次技能大赛取得了圆满成功。

一、领导重视，上下支持本次技能大赛

由于还面临专高考教学任务的情况下，时间紧迫，工作难度高、涉及人员多，因此，为了保证大赛的顺利进行，我们多次利用休息时间，对大赛活动方案、比赛评分细则、决赛场地的布置、比赛的安排等进行了研究分析，任何工作都做到了先有计划，再有实施记录，后有总结。领导也很重视此次活动，例如教务处领导为培训提供了培训场地，同时专业老师在技术方面给予了指导。使得参赛人员的技能水平有了极大的提高。参赛选手对比赛项目进行了刻苦练习。

二、立足教学，突出实战，确保大赛见到实效

开展技术竞赛的最终目的是要培养一支高技能的操作人才队伍，并以此为契机，引导我校学生提高学习操作技能的热情，提高学生的动手能力，使理论学习切实转化为技术本领，从而培养出高级应用型人才。大赛在严谨的实施过程中体现出公平、合理、务实和高效。

(一)慎重选择竞赛课题。在实操考试内容上，充分与梁平县科技大赛相结合，以重庆市科技大赛活动为基础，参照去年的重庆市科技活动大赛确定实操项目，立足生产运行实际，突出实战操作，不但考核了选手的基本功，更检验了选手处理复杂工况的能力。使参赛选手现有知识得到检验的同时，可以学到更多的新知识。

(二)对实操比赛项目的评分细则及真值的确定做了细致的分析确定。由于我们是第一次组织这样的大赛，没有什么经验，各位老师由于每人的理解不同，对于同一项内容的评分有可能不同，这种不同如果过大则会影响学生的真实成绩的体现，为了大赛的公平、公正，我们组织了全体裁判员老师利用午休时间对比赛项目的评分细则进行了规范讨论，并且每位老师均对该比赛项目进行了认真测定，确定了比赛项目结果的真值，为大赛的顺利有效进行奠定了基础。

(三)合理安排比赛日程。今年的技能大赛体现了战线短、参赛集中、行动迅速的特点。竞赛采用了普选、技能培训、复赛三个阶段层层选拔的方式，既扩大了学生的参与面，又保证了参加决赛选手的质量。在实际操作上，为了不影响学校正常教学工作，我们利用每天的午休时间，对通过初赛的选手进行了技能操作的实操培训，并集中比赛，极大地缩短了比赛的时间，提高了工作效率。

(四)提供平台，展示才华，选拔人才，技能大赛效果显著。

举办大赛，就是要培养技艺精湛、具有专门技能，善于解决技术难题的应用型高技能人才队伍，为广大学生营造一个开拓视野、展示才能、提高技艺的平台，在这次大赛中涌现出了一批动手能力强，心理素质好的选手，为我们下一步的全国大赛确定了选手范围。

(五)我校学生学习操作技术的热情，参赛选手的技术水平明显提高。在这次活动中，我校学生掀起了学技术，长技能的学习高潮。部分学生利用课余时间到实验室练习技能，抓紧一切时间学习，中午不休息，在高温的天气下，勤学苦练技术技能。实验课上，绝大多数学生都能自觉动手，动脑，实验技能水平明显提高。但是，还是有个别选手成绩不理想，这说明我校有些学生的自觉性和主动性还很不够，实际动手能力及应变能力较弱。我们还需要进一步加大学生技能培训力度，坚持不懈地把岗位练兵、技能比赛活动深入开展下去，为学生提供学习信息、创造学习条件、改善学习环境、营造浓厚的学技术成才氛围，最大限度地调动和激发广大学生学理论、学技术、钻技术的热情，为我校培养高级应用型技术操作人才而努力。

虽然我们已经顺利的开展了第三届“世纪号”舰船模型大赛，但是通过这次大赛，我们也认识到了自身的不足，比如评分细则还不是非常完善，还需要修订，监考老师的评分标准还不是非常一致，还需要进一步的统一与规范，为下一界的技能大赛做好准备。

举重举重的六

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摘要现代举重运动的技术水平达到了过去难以想象的高度，有些级别的抓举世界记录已超过去挺举的世界记录，并且还在逐年增高。要培养一名优秀的运动员，从开始接触杠铃到世界水平，需要八九年的时间。因此，现在早已不是讨论青少年能否从事举重训练的年代了，而是要培養一个高水平的运动员，必须从青少年抓起。因为只有在青少年生长发育的过程中，打好身体机能，各项身体素质以及基本技术基础，才有可能迅速提高运动技术水平。

关键词青少年举重训练

近年来，举重和其他运动项目一样，从事早期专门训练的年龄大大提前了。从运动成绩来看，青年举重运动员打破成年世界记录的一也大有人在。如果能了解青少年发育生长的解剖，生理和心理特点，合理地安排训练内容和运动量，就能促进青少年身体结构与机能发生积极变化，促进生长发育，发展身体数值，还能培养青少年对举重的兴趣，意志品质和勤学苦练精神。

一、青少年训练的任务

（一）培养兴趣，锻炼意志：青少年的特点是求知欲高，兴趣广泛，但容易见异思迁。在训练过程中，既要着重培养其对举重专业的兴趣和爱好，增强事业心和锻炼意志品质，也要兼顾对其他运动项目、文化学习和音乐美术等广泛的知识和兴趣，培养德智体全面发展的举重运动员。

（二）发展素质，增强体能：青少年正处于长身体的时期，十三岁以前是发展速度、灵敏和柔韧等身体素质的有利时机，应抓住青少年这方面的特点，按不同年龄组，发展一般和专项身体素质。

（三）学习和掌握抓举、挺举的基本技术和多种运动技术：青少年的大脑皮质灵活性高，可塑性大，善于模仿，学习和掌握动作快，在进行技术训练中，要重视建立正确的技术概念和要求技术规格。与此同时还要教会他们多学会一些运动技术，这即有助于发展他们的协调性，对掌握专项技术是有好处的。

二、青少年训练应注意的问题

（一）在培养青少年对举重运动的兴趣和爱好过程中，要树立事业心，严格要求，严格训练，加强纪律，养成好的生活习惯，遵守严格的生活适度；训练中要做到团结互助，互相看动作；轻放杠铃，整理杠铃片，养成爱护器材的习惯。

（二）要培养高水平的运动员，必须在青少年时期，打开，循序渐进地提高训练水平。

（三）理论和实践相结合，教育青少年重视文化课和理论学习，养成分析问题的习惯，对于训练中的计划、指标、训练中个人存在的主要矛盾和所采取的针对性措施，技术上的优缺点等都要做到心中有数。学会坚持写训练日记和比赛小结。

（四）循序渐进地加大负荷量和强度，提高训练水平，训练不能急躁冒进，要有意识地循序渐进加大负荷量和强度，稳步提高青少年承受运动量的能力。

三、青少年训练方法

（一）技术训练：打好基础技术基础，是青少年训练的主要任务之一。但是青少年在训练中，往往让人易犯片面追求举大重量，忽视掌握正确技术的毛病。这就要求教练员在抓技术训练时，必须严格训练，严格要求，引导他们自己的重视技术训练。

（二）身体素质训练：青少年身体素质训练应抓住两个方面：一是要抓住儿童少年的素质发展敏感期；二是要一的方矢的安排素质训练。举重训练本应由12岁发展力量的年龄开始进行，但是由于速度、灵敏和柔韧素质的发展敏感期是从9岁开始，为了使身体素质及基本技术基础能打得更好，所以更早一些有的放矢地结合专项需要安排素质训练，全面发展青少年身体素质的必要。

（三）心里训练：要抓住少年儿童求知欲望，上进心强的特点，结合举重训练中成绩提高具体的特点，培养青少年对举重的浓厚兴趣。同时，在训练时中要锻炼他们的意志品质，例如，要克服举重训练后肌肉疼痛和杠铃压在锁骨和手腕上的疼痛感以及全面训练中遇到的各种困难。要利用儿童少年好奇心强，喜欢冒险的心理，使他们逐步感受到克服困难成功后的乐趣，从而培养他们勇往直前，用于迎着困难上的意志品质。

（四）战术训练：要利用儿童的好胜心强的心理特点，在教学和训练过程中安排各种不同形式的比赛内容，如技评比赛，比谁的技术掌握得好，比谁造成计划完成得好。还要学会在与对手不赛过程中，已己之长，攻彼之短，赛后还要做到胜不骄，败不馁。

（五）恢复训练：基本同训练部分中恢复训练的内容，青少年的特点是会能力强，但也容易疲劳，这与成年人是不同的。

最终青少年的举重训练要因人而异做到在身体素质方面要循序渐进不可急于求成，迫使比较有潜质的运动员过早的夭折。