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演讲紧张怎么克服?(范文10篇)

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更新时间:2023-11-03 18:03:41 发布时间:24小时内

演讲中的抑扬顿挫,相当于音乐中的节奏,音乐需要节拍,演讲也需要节拍,你应该让你的演讲充满节奏感,节奏就是你口头表达进度的度量。以下是范文网为大家准备的演讲紧张怎么克服?(范文10篇),供您参考学习。

问:演讲紧张怎么克服?

  解答:

  1、脸皮一定要厚,别怕被笑话

  作为一名职业的演说者,笔者经常告诉自己:脸皮一定要厚,大不了讲得不好,被人笑话,被人质疑,这就是最坏的结果。除此之外并不会因为讲得不好而失去什么。有了这种心理就可以洒脱的放开去讲了。

  2、将你的恐惧坦白的表达出来

  沈从文第一次登上讲台时,紧张得不知道说什么。调整了很久以后,他才平静下来。然后,他只用10分钟,就把事先设计好的整堂课的内容讲完了。可是离下课还早着呢,怎么度过剩下的时间呢?最后啊,他灵机一动,在黑板上写了一句话:“今天是我第一次上课,人很多,我害怕了。”沈先生的坦白交代并未引起学生们的笑话,大家报以善意的微信,使他的心情平复了很多

  3、掌握几种缓解演说恐惧的方法

  演讲时,每个人或多或少都会产生恐惧感,关键在于当恐惧来袭时,我们要学会调整自己的情绪,尽量让自己放松和平静下来。下面,笔者推荐三种有效的缓解恐惧的方法。

  1)深呼吸法

  很多同学都有这样的经历,每次公开演讲的前30秒,内心非常的紧张,通常会伴有呼吸急促、心率加快等现象,感觉心都要跳出来了。那遇到这个问题我们应该怎么解决呢?办法很简单,那就是登台之前做几次深呼吸——从鼻孔深吸一口气,憋一两秒,然后缓缓得从鼻孔呼出来。如此反复几次以后,你就会恢复平静,在平静的状态下,你的声音也会平稳,而不会发颤,不会让人一听就能感受到你的紧张。

  2)自我暗示法

  通常,自信的人登台演讲时,紧张感、恐惧感的程度会弱很多。因此,如果你不断的给自己积极的暗示,就可以有效地缓解紧张感。比如,演说前可以暗示自己:“今天听众都是熟悉的人,没必要紧张。”“我做了充分的准备,一定能讲好。”“我的口才很棒,大家一定能听到我精彩的演说。”通过这样的暗示,可以有效的消除紧张的恐惧感。

  3)注意力转移法

  在大型的演讲现场,面对成千上百人的注视,演说者感到紧张、恐惧是很正常的。这个时候,我们可以采用注意力转移法,有效的避免过度的紧张和恐惧。我可以把注意力从听众的身上转移到演讲的内容上,专注的去演说。比如,将视线转移到那些满脸微笑,正在认真听演说的听众身上,这样就可以有效的缓解紧张感。

演讲范文1

  尊敬的老师,亲爱的同学们:

  大家好!

  同学们,我们的家园富饶而美丽,我们生活,学习的地方空气是那样的清新,环境是那么的优美。地球就像妈妈一样给我们带来幸福,带来快乐。可是,你们知道吗我们生活的地球上,美好的环境正在遭到破坏,它将给我们人类带来无穷的灾难。

  你知道全国每天节约一张纸,一年可以节约多少张纸吗?4745亿张纸。一年就可以少砍伐158.1666万棵树。“158.1666万”这个天文数多么惊人啊!从这个意义上来说,节约用纸,也就是制造森林。

  汽车也是破坏环保的一大罪人:它每天排放的尾气中,含有大量的二氧化碳,会使地球产生“温室效应”:气温渐渐变暖,冰川渐渐融化,海平面徐徐上升,陆地面积也随之逐渐减少。预计,到2050年,中国有48个城市,9.2万平方公里的土地,将受到淹没的威胁。在我们的周围,还有许多许多的不环保现象不断发生……因此保护环境刻不容缓。

  那么,我们现在应该怎么保护自然呢?让我来告诉你吧。用纸时,一面用完不要扔掉,背面还可以用来打草稿。做了草稿纸以后,还可以用来折纸。即使是废纸,也还能送到造纸厂循环利用。开车也一样,少开一天汽车,多骑一天自行车,这样既能使空气更清新,又能使我们的身体得到了锻炼。塑料袋的焚烧会产生很多的毒气,污染了大气,而且不容易降解,会破坏我们的土地。所以我们要尽量使用环保袋,不使用塑料袋。同时我们也要节约用水,节约用电等等……

  同学们,你们看,因为有了我们的参与,青山格外地葱茏;因为有了我们的行动,绿水格外地清澈;因为有了我们的存在,地球妈妈欣慰地笑了!

  谢谢。

演讲范文2

  尊敬的老师、亲爱的同学:

  大家好!

  一提到父母,我们马上就会想到父爱如山,博大深沉;母爱似水,细腻温柔。是啊,自从父母用幸福的笑容迎接我们来到这个世上,父母就多了一项繁重的工作——养育我们。扶我们学走路,教我们学说话,送我们去学堂,伴我们一天一天渐渐长大。几多辛劳,几多爱心,几多叮咛,几多牵挂。

  有一首歌是这样唱的:“你入学的新书包有人给你拿,你雨中的花折伞有人给你打,爱吃的三鲜馅有人给你包,你委屈的泪花有人给你擦,啊,这个人就是娘。啊,这个人就是妈。……”还有首歌这样唱道:“那是我小时侯,常坐在父亲肩头。父亲是儿那登天的梯,父亲是那拉车的牛。忘不了粗茶淡饭将我养大,忘不了一声长叹半壶老酒……”

  这两首歌一首唱给母亲,一首歌唱父亲。都体现了儿女对父母之爱的依赖和父母对孩子成长不可替代的作用。

  “老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。”只有首先做到感恩父母,我们才会去感恩长途路上给我们一碗水喝的大婶,才会感恩长途车上给我们让座的大哥,才会去感恩辛勤培育我们的亲爱的老师……

  同学们,都来吧!父母永远是我们最值得感谢的人,感恩父母,从我们做起!回报社会,从我们开始!

  谢谢。

演讲范文3

  尊敬的各位领导、评委老师:

  大家好!

  站在这里,我的心情十分激动,因为我觉得自已就是一名幸福的教师,立于脚下的土地,我正在用自我的人生演绎着对灵魂教育的追求,与我的学生们一起奏响着幸福的生活乐章。

  德国的教育家雅斯贝尔斯说:“真正的教育是灵魂的教育,而不是知识的一种堆积。”如今,教育行业并不缺少先进的教学方法和教学设备,也不缺少教育思想和教育著作,更不缺少教授与辅导,唯独缺少“灵魂”,缺少那种生命对生命的尊重,人格与人格的平等,情感与情感的共鸣。而我认为灵魂的教育是以尊贵的学生生命为对象,对其进行心灵的一种改善,它是需要一种用爱心营造出来的智慧,当这种智慧发挥到一定的极致时,就会变成一种深入骨髓的甜蜜,那是一种独特的“幸福”,将会紧紧裹住我们的心灵。

  灵魂的教育需要我们的爱心,冰心老师说:“有了爱,就有了一切,有了爱,就有了教育的先机”,但是,我想光有爱心,还是不够的,还需要教师深厚的文化底蕴,精湛的教学技能来紧紧吸引住学生。为此,我每天认真备课,上好每一节课,认真解读教材,钻研教法,并利用课余时间来加强自已的业务学习。

  虽然我们的工作是繁重的、琐碎的,但我相信当我们的教育成功之时,那更是一种精神上的快乐,那就是一种幸福。

  愿天下所有从事教育工作的朋友们,都能成为:打造有灵魂教育的幸福教师!谢谢大家!

演讲范文4

  大家好!

  人生,有3个阶段——青春,中年,老年,而这些当中最珍贵的就是青春,这一时期的任何举动都会影响后期的生活,可以说,青春期是人生的基础,后世的成功是建立在这个基础上的。有这样一本书,上面说青春期的年龄层是13-19岁的少年。细细一想,大家(当然指同学啦。)都是站在起点的人了。

  那本书还说,人是青春期有一股热情,可以让自己的青春变的轰轰烈烈,可以为了一些细节,感伤的哭,这就是我们,快乐而不失沉稳,冲动而不失感怀。从先在起,写一本日记,长大后的某一天,一一个大人的平静心态去看一遍,也许你会感动得哭出来,也许会大笑半天,也许会做很多动作,因为这是我们曾经的青春,美好的像梦一样,快乐的像仙人一样,朴实得像一树叶,在社会这片大树下辟出自己的树荫,外面的炎热与我们无关,我们只隔出自己的那片绿阴,放射着自己清凉,但我们会惋惜,因为我们放过了太多机遇,也失败了太多,这,就是我们,幸福的,不懂珍惜的,淳朴的我们。在这个时期如果放弃了努力,那么前途会渺茫无光,在山区有那么多的孩子渴望读书,只要一本书一些笔,还有一间可以上课的房子,别无他求,如果我们和他们一起上课,我不敢说我们这些城里的小孩比他们强多少,因为只有失去过的人才会更加懂得珍惜,才会更加认真地面对每件事。

  对于我们来说,初三后的中考就是一道坎,一件对于我们很重要很严肃的事情,能考到好高中吗?能有一个美好的高中生活吗?

  加油吧,也许,胜利由此而来。

  谢谢。

演讲范文5

  大家好!

  我们人类的母亲——地球,是那样的美丽壮观,和蔼可亲。它是一个晶莹的球体,上面蓝色和白色的纹痕相互交错,周围裹着一层薄薄的水蓝色“纱衣”。地球,这个生命的摇篮,从前的山上苍翠欲滴、生机盎然,湖水清澈见底,秋水明净,风调雨顺。而现在,白色污染非常严重,水流花谢,和以前大大不同!地球啊,这就是你用尽全力细心呵护的子民,他们做出了多少错事啊,人类啊,醒醒吧,不要一错再错了!让我们从现在开始,同心协力保护地球吧!

  保护地球要从身边的每一件小事做起。水是生命的源泉,我们要节约每一滴水,看似很难的事情,实际上很简单。只要我们下定决心,就没有什么困难的。比如,当你看见有的同学在洗完手后,没有把水龙头拧紧的时候,你跑过去,把它拧紧,不让水龙头再“流泪”,这就是节约水。比如,当你看见妈妈要把洗米的水倒掉时,你走过去,对妈妈说:妈妈,洗米的水别倒掉,因为洗米的水可以拿来洗脸,不但美容还环保。洗脸过的水又可以拿来洗脚,洗脚过的水又可以冲厕所,一水多用,好处多多,这也是节约水……保护地球上的自然资源还不单单只有这一个,还有好多好多。

  地球上的每一处金色的沙滩,每一片农民伯伯们辛勤劳动的耕地,每一座连绵起伏的山峰,每一条清澈见底的河流,每一根闪闪发亮的青松,每一只翩翩起舞的蝴蝶,还有那绿树成荫的森林中的薄雾,蓝天上的朵朵白云,在我们的记忆中,都是圣洁的。不允许任何人去破坏它、毁坏它,我们要携起手来保护它,保护我们赖以生存的家园!保护地球从我做起。

  谢谢。

演讲范文6

  尊敬的老师、亲爱的同学们:

  大家好!

  今天在这里很荣幸能跟大家一起分享我的有关学会感恩的一些心得。

  有首歌相信大家都耳详能熟的,“感恩的心,感谢有你伴我一生,让我有勇气做我自己。”每当我听到这首歌的时候我都会有不一样的感受。

  感恩无处不在。我在这里演讲的理由是什么?就是感恩。感谢老师们同学们的支持,感谢学校给予的机会,感谢父母的生育与培养,也要感谢我自己的付出。因为感谢着这些,才有了今天的我。

  “谁言寸草心,报得三春晖”,“谁知盘中餐,粒粒皆辛苦”,我们小时候背诵的这些诗句讲的就是感恩。还有成语“滴水之恩,涌泉相报”告诉我们的就是感恩。感恩是每个人应有的基本道德准则,是做人的起码修养。鸦有反哺之义,羊有跪乳之恩。

  学会感恩,就是要学会懂得尊重他人,对他人的帮助时时怀有感激之心。

  借此机会感谢我身边每一位好友,为你祝福,为你敲起祈祷钟!伴你走过每一天。感谢我爱的人和爱我的人,使我的生命不再孤单。

  谢谢大家,我的演讲完毕!

演讲范文7

  尊敬的各位老师、同学们:

  大家早上好!

  世界万物,唯有生命最为珍贵,没有生命就没有一切,失去生命,就失去自我,失去生活的权利。一粒种子,一只蚂蚁,都联系着一条小小的生命,在中华五千年文明历史中,是人类用一颗热爱生命的恒心,编制了一条文明的生命之河。双耳失聪却创作出世界名曲的贝多芬,轮椅上的勇士霍金,遭遇宫刑愤而作书的司马迁……都在向我们诉说着生命的真谛,是什么力量让他们变得伟大?是什么力量让他们自强不息?哦,是生命,是生命那火一般的力量,让对他们而言不公平的命运变得熠熠生辉。

  生命仅仅是一个过程,甚至是一个转瞬即逝的过程,甚至短暂得如同天穹中一颗消隐的流星,那么我们不是应该让生命绽放更多的光彩吗?蒙田在他的《热爱生命》一文写到:“我想靠迅速抓紧时间,去留住稍纵即逝的日子;我想凭时间的有效利用去弥补匆匆流逝的光阴。剩下的生命愈是短暂,我愈要使之过得丰盈充实。”塞涅卡也曾说:“如能善于利用,生命乃悠长。”

  追寻你的梦想,去你想去的地方,做一个你想做的人,因为生命只有一次,亦只得一次机会去做你所想做的事。

  感受生命,珍爱生命,生命之花盛放,永不凋谢。

  谢谢。

演讲范文8

  亲爱的老师、同学们:

  大家好!

  古人说:“书中自有黄金屋”。每当我读一本新书,获得一份知识的时候,我心中的那种快乐是无法用语言表达的,知识是人类进步的阶梯。一个教师,要想能够适应新的教育形势,就必须读书加以补足,况且,在竞争激烈的现代社会,没有一个渊博的大脑是不行的。读书让我们能够很好的乘上时代的风帆,能够让自己的职业生辉。

  每天读上五小时书,人很快就会渊博起来。我们的教师每天很多时间都用在教育教学中,或许不可能这样的投入,但是只要书籍在我的心中,我每天抽出一点点的时间,我就可以补足自己的不够,因为知识是来不得半点虚假,更不能是道听途说。我们可以从教育理论书籍中获得理论的指导,为我们的教育教学指引方向;我们可以从名家名著中或者精神的营养,为我们的自身素质的提高获得高品味的营养;我们可以从众多的书籍中找到人生的意义,生命的诠释,心灵的感动。

  一个国家必须要有自己的国魂,一个民族必须要有自己的精神,才能把全民族的智慧集中起来,完成无比强大的精神力量和物质财富。中华民族几千年延续下来的爱国、气节;奋发、立志;改革、创新;勤学、好问;敬长、知礼等传统美德体现了中华民族的国魂和精神。千里之行,始于足下,让我们坚信自己的信念不会改变,让我们在读书中感受人生的哲理。

  谢谢大家!

演讲范文9

  亲爱的同学们:

  要高考了,每次听到这个话题,我想大家和我一样,心里都有一种沉重和无奈,因为现在学习太苦了,痛苦大于辛苦,但我们大家依然坚持如故,我想对高考的认识是我能坚持学习的理由。

  高考既不是为了父母,更不是为了老师,它只是为了自己。读大学并非的出路,也不会是在座所有人的出路,但它是一条稳定而又安全的出路。

  有时我在想我自己要给自己成功的信心,不要只把成功定义为高考的成功,那个目标太大、太远,成功可以是解决一道数学题目,可以是背诵十个英语单词,可以是终于考了一个及格分数。每次成功对要对自己说我能行,日积月累,我会取得意想不到的收获。

  最后以一位名人的一句话收尾,他说:“人在最困难之时,就是离成功不远之日”,大家现在的努力是要为你们的理想插上翅膀,让它能在现实中展翅高飞。祝大家高考成功,谢谢!

演讲范文10

  尊敬的各位领导、各位员工、朋友们:

  大家上午好!

  流光红了樱桃,绿了芭蕉。忙碌充实的20xx已经成为了过去,迎接我们的将是希冀蓬勃的20xx!在这辞旧迎新之季,我代表xx餐饮管理有限公司向一年来辛勤工作、团结拼搏的员工们及家人表示衷心的感谢和诚挚的问候!祝大家新年快乐,万事如意!

  20xx自始至终对于我们而言都是一个充满激情的开始!这一年对于我们公司而言是历史性的一年。

  在过去的这一年中我们有过困难,更有过收获。困难,就是人才的缺乏,观念的陈旧。本科生做面食让人难以接受;市井馒头店就是脏乱差,没有发展,是一种最简单的生存方式。xx要做的就是打造一支精良的战队,做的不是简简单单的市井小店,我们要做的是商超规模的面食店。更加透明化、卫生化,而非脏乱差。从观念和实践中树立面食行业的标杆。打造全新的面食行业模式。当然,这一年里更加收获重重。我们已经拥有xxxxx等15家店面,其中不乏商超。xxxxx超市里xxxxx主食厨房的驻入更加坚定了我们要把公司做到更好的决心。但是,我要说,这仅仅是一个开始,我们还会拥有更多的商超型店面,还会有更多的人才加入我们的战队!

  激情与汗水成就了过去,智慧与坚韧铸就着未来。20xx年将是我们迎接挑战、加快发展之年,我们将两条腿走稳路,直营和加盟共进。

  金戈铁马闻征鼓,只争朝夕启新程。我相信,在我们xxxxx团队的不懈努力下,在未来的征程中我们必将充满生机,满载而归!让我们以更加蓬勃向上的精神状态,更加务实的工作作风,更加昂扬的斗志,不断开创各项工作新的辉煌!为实现公司跨越式发展做出更大的贡献!

  再次祝各位新春愉快、幸福安康,祝xxxxx餐饮管理有限公司宏图大展,蒸蒸日上!

  谢谢。

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