中医怎样调理紧张情绪

会员上传分享

更新时间：2023-04-20 14:06:22 发布时间：24小时内

中医怎样调理紧张情绪

　　生活中，我们总会遇到各种情绪问题，紧张感致使脾气暴躁，经常发火。要想保健养生，也必须从改掉这由紧张而滋生的坏脾气开始，以免伤肝。那么中医怎样调理紧张情绪?下面精选范文网小编整理了中医怎样调理紧张情绪，供你参考。

　　中医调理紧张情绪的方法

　　一遇到点事就大吼大叫，常常控制不住自己的情绪，如果你经常这样，那就要小心咯!这是由紧张的情绪使你常发脾气，不仅仅会影响你的人际关系，这还很可能是一种疾病的表现。在中医里，这种容易发怒的行为就被称为“善怒”，即指紧张性性情急躁、易于发怒、不能自制的症状，又称“急怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

　　所谓“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。因而，善怒常与肝有关，譬如肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

　　生活中，我们总会遇到各种情绪问题，致使脾气暴躁，经常发火。要想保健养生，也必须从改掉这坏脾气开始，以免伤肝。那么可以怎么做呢?除了要学会控制自己的脾气，及时舒缓心情外，从中医的角度来说，暴脾气者还可以通过常按7大“撒气穴位”来调理情绪。

　　头上的3个“撒气穴”

　　角孙穴、风池穴和太阳穴等3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

　　胸肩部的2个“撒气穴”

　　膻中穴和肩井穴是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。

　　下肢的2个“撒气穴”

　　太冲穴和足三里是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。

克服紧张焦虑的小方法

　　1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。

　　2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。

　　3、如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

　　4、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。

　　5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到不安和紧张时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。

　　6、关于“在潜意识里不由自主的蹦出一个念头,好像警察一样。告诉我你这样暗示其实在欺骗自己”的问题,首先要让自己知道睡眠是人不可缺少的生理现象,也是身体和心理健康的不可缺少的必要条件,事情做不好还可以重做,但身心和心理健康失去了,那么就等于一切都失去了。当你这样去想问题的时候,这个警察也就会悄然隐身的。

　　7、睡眠是一个自然的生理现象,它有自己的一套规律来让我们每个人进入梦乡,所以当你烦恼而睡不着的时候,你根本就不用去担心睡不着的问题,只要你静静地躺在床上闭上眼睛就行了,睡眠会自然而然地引领你睡着的。你只要记住不去管它,不去想它就对了。