首页 实用范文 综合范文

演讲紧张声音发抖的解决办法

会员上传 分享

更新时间:2023-04-19 16:32:02 发布时间:24小时内

演讲紧张声音发抖的解决办法

  在生理上,紧张者表现为面部肌肉僵直、不自然,身体的某些部位不由自主地发抖、心跳加快、手心冒汗等症状;在心理上,紧张者主观上感到别人都在盯着自己,看到了自己的紧张表现,甚至别人还在心里嘲笑自己,今天精选范文网小编给大家分享一些演讲紧张声音发抖的解决办法,希望对大家有所帮助。

  演讲紧张声音发抖的解决办法一、悦纳自己 树立自信

  很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以,要改变首先就得在心里接受和悦纳自己,树立起对自我的信心。

  演讲紧张声音发抖的解决办法二、不要对自己要求过高

  过于追求完美,对自己要求过高,就容易患得患失,太在意别人对自己的看法,一心想要得到别人的承认,从而迷失自己。接受自己的现况,不要去管别人怎么看,你越害怕出错,就越会感到手足无措。

  演讲紧张声音发抖的解决办法三、不要太在意自己的身体反应

  紧张总是伴随着一系列的生理上的不适,根据“强化理论”,如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应,就相当于是在强化自己的紧张行为,使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后,由于紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

  演讲紧张声音发抖的解决办法四、勇敢地去面对

  有紧张现象的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,害怕自己会出丑而不去面对。其实,逃避并不能消除紧张,相反,它会使你感到自己的懦弱,使你责备自己,以致下一次会更加紧张。而且,我们也不可能逃避一辈子的,我们生活在这个社会上,是必须与人交往的,早晚有一天,我们都必须去面对。

  克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张!就像一位心理学专家指出的那样:“我们害怕的其实并不是事物的本身,而是我们自己!”关键就是看你能不能战胜自己,勇敢地迈出第一步!勇敢地去面对!

推荐阅读:

  快高考了怎么才能使心情不紧张

  培养三种心态克服演讲紧张情绪

  消除焦虑紧张的食物

  看到喜欢的人紧张怎么办

  快速缓解压力方法

  家长可以从哪些方面帮助孩子稳定高考情绪

AD位1

相关推荐

AD位2

热门图文

AD3